為什麼說拉伸不能使小腿變瘦透過對於小腿肌肉的解剖分析可以知道，小腿的肌肉主要就是比目魚肌以及腓腸肌，而這兩塊肌肉的起止點都是固定的...

腓腸肌緊張甚至腫脹，通常與兩個因素有關，一個是過度運動，長期使用腓腸肌肉塊，另一個是沒有完全伸展，沒有讓肌肉放鬆，長期過去會自然而然形成隆起的小腿小腹，使你的腿又短又壯...

骨盆在中立位的前提下，我們用這種方式走路，用到的是我們骨盆兩側腰大肌的力量，從視覺上能讓我們的身體線條拉長，顯得腿細長（如上圖）而且長時間有規律地鍛鍊腰大肌，可以讓我們的腰部變得緊緻，形成漂亮的肌肉線條...

比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長小腿大多數時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看...

01股四頭肌的拉伸首先讓你的客戶俯臥在墊上，然後用一側的大腿固定住他的坐骨大切跡的位置：然後拉伸他的股直肌跟股中間肌，讓客戶被動做一個屈膝加伸髖：這時候股中間肌跟股直肌就會有個很好的拉伸...

它還向小腿後部的肌肉（腓腸肌/比目魚肌複合體）發出訊號，透過相互抑制來放鬆 ，使腳後跟降低到地板上...

經多方打聽，他慕名來到南京市第一醫院運動關節科主任醫師桂鑑超門診就診，桂主任結合病史，並認真仔細地檢查了患者，發現他左踝關節背伸活動受限，小腿腓腸肌和比目魚肌腱膜攣縮，導致左前腳掌頻繁著地，這才是左足底前部老繭和疼痛的罪魁禍首...

絕大多數小腿粗的女性都屬於腿部脂肪囤積密集，所以腿部的減脂才是關鍵...

◎瘦小腿瑜伽序列：做法：從四腳板凳進入，來到下犬式，抬起腳後跟，雙腿交替放下腳跟踩地，在這裡呼吸至少5到10次...

脂肪超人盧）而且手術在膝蓋後方的胭窩部留下的創口可能長達 2-3 公分其實是一個比較明顯的疤痕要知道神經是無法被修復的所以這種手術是不可逆的阻斷一次神經的同時也阻斷了人生的更多可能性這些都是勸你去做「小腿神經阻斷術」的醫生不會告訴你的事情而...

桂枝溫通經脈、散寒止痛，對腓腸肌痙攣療效顯著，經服藥3-5劑後緩解...

如果你要透過拉伸促使肌肉增長，來實現瘦小腿的目的，一定要注意，儘量針對比目魚肌進行拉伸...

分享3個簡單的驗證法：墊腳尖踮起腳尖，讓腿緊繃起來，如果你能夠明顯看到小腿的肌肉形狀捏拿法放鬆腿部時，如果能夠脂肪很容易用手抓起來，下面如果有一整塊抓不起來，那就是肌肉...

不得不說的是，現在很多民營整形美容醫療機構，為了經濟利益，大肆旋轉小腿神經阻隔術或者腓腸肌切除術的效果，完全不提手術風險和併發症，實在令人擔憂...

骨盆在中立位的前提下，我們用這種方式走路，用到的是我們骨盆兩側腰大肌的力量，從視覺上能讓我們的身體線條拉長，顯得腿細長（如上圖）而且長時間有規律地鍛鍊腰大肌，可以讓我們的腰部變得緊緻，形成漂亮的肌肉線條...

如果患者在出現雙下肢疼痛，但是走路時反而不痛的情況的話，可以先排除是腰椎管狹窄引起的病因，因為腰椎管狹窄的腿痛症狀，反而在坐以及躺的時候，會出現下肢疼痛症狀的緩解，在走路時反而出現不耐久行，並且下肢放射疼痛加劇...

如果你也一樣小腿肌肉比較發達，不妨試試瘦腿針吧...

腓腸肌/比目魚肌訓練：對牆壓腳點選載入圖片做法：前腳靠牆呈45度，身體往前傾...

如果你要透過拉伸促使肌肉增長，來實現瘦小腿的目的，一定要注意，儘量針對比目魚肌進行拉伸...

提踵主要為訓練腓腸肌，次要鍛鍊比目魚肌...