每天的鍛鍊消耗了那麼多的營養物質、能量,不想長胖又想補充營養,伊利植選豆乳要常備,練前練後喝都是不錯的選擇哦...
1、碳水主食:一般練後吃,時間點都是7點半以後了,如果說大家11點睡,那麼可供消化時間是3個小時多(這裡不是說人入睡後就不再消化了,人體進入睡眠狀態後,代謝會下降,不過有些肌肉比較發達的人,進入睡眠後的代謝仍然相對比較旺盛),但大家最好不要...
注:這裡列舉的注視都是相對熱量低,富含膳食纖維,飽腹感強的食物注:肉類不同部位熱量和蛋白質等含量有所差異注:大部分蔬菜都是低GI食物注:減脂期間晚間不建議吃水果 03、搭配方案 只要知道了晚餐可以吃什麼,那麼就可以根據自己的愛好、口味搭配出...