晚上下班後健身，應該怎麼吃才好？

作為普通的上班一族，白天是沒有大把的休閒時間健身的，基本上都是利用下班的時間，去健身房鍛鍊一下。很多人都在糾結，晚上要健身，晚飯是應該練前吃，還是練後吃？應該吃什麼樣的晚餐，才不會讓自己辛辛苦苦一晚上的汗水白流。

今天就給大家分享一下，健身前後應該怎麼吃。

練前吃什麼？

練前吃一定要注意對飲食時間的把控和飲食量的把控。畢竟胃裡面吃多了，不能舒心的運動。如果你是下午7點鐘到健身房準備開始鍛鍊的話，可以在下午5點的時候吃點扛餓又營養的東西。說句俏皮的話，不先墊點肚子，拿什麼力氣來運動呢？

營養搭配：伊利植選濃香豆乳原味

蛋白，補充身體能量，還非常的扛餓。一盒豆乳，緩解飢餓，讓你更加從容的面對各項鍛鍊。伊利植選豆乳精選非轉基因大豆，經過精心的烘焙之後再細細研磨而成。沒有惱人的腥味，也沒有一點豆渣。喝起來滿滿的植物豆香味，香醇可口，順滑無比。

練後吃什麼？

鍛鍊之後切忌大魚大肉，別讓自己辛辛苦苦2個小時的汗水白流。在健身房鍛鍊的明顯好處就是可以合理的控制體脂平衡，讓身材更加勻稱，線條緊緻。鍛鍊之後要注意補充身體水分和每天必須攝入的營養。可以適當的吃一點堅果、蔬果沙拉，既填飽肚子，又不用擔心攝入高熱量食物。

營養搭配：伊利植選濃香豆乳黑芝麻黑豆味

補充水分的話可以選擇伊利植選濃香豆乳哦，它還是0動物脂肪，非常適合正在運動健身的你。這款豆乳還特別添加了黑芝麻和黑豆，將濃濃的豆香與黑芝麻、黑豆的香味巧妙融合，碰撞出別樣風味的口感，帶給你全新的美味體驗。而且，晚上喝豆乳不僅能填飽肚子，不容易長胖，還有豐富的營養，給辛苦鍛鍊的自己找回元氣吧。

雖然健身能夠給人帶來令人羨慕的身姿，但是還是要注意健身的首要目的是為了讓身體更加健康。不要為了保持身材，刻意節食，小心容易營養補充不均衡，導致體力不支哦。每天的鍛鍊消耗了那麼多的營養物質、能量，不想長胖又想補充營養，伊利植選豆乳要常備，練前練後喝都是不錯的選擇哦。