最後保持上半身側角伸展的結構不變（很多人為了抓住手，會讓上身弓背向前，抓到後再立直上身，這是練習中的忌諱），右手從右大腿內側下側穿過，抓住左手或左手手腕（一定是右手抓左手，幫助左鍵保持順位的基礎上深入展開），進入最終的側角捆綁...

當我們的身體向一側伸展的時候，需要將肩膀開啟，並且胸腔要指向天花板，儘量讓手臂和身體在一條直線上，只有這樣側腰才能夠得到充分的拉伸，才能夠達到該訓練動作的訓練意義...

側角伸展式的練習方法：山式站立站在墊子的中間（進入山式）雙腳向兩側大大地分開，右腳掌外旋90度左腳掌微內扣，右腳腳後跟對左腳足弓，吸氣時，雙手起側平舉（進入四肢伸展式）呼氣時，彎曲右膝蓋右小腿垂直地面，眼睛看右手的方向（進入戰士二式）再次吸...

吸氣時，脊椎延展呼氣時，a身體前屈將左側腹部轉到右大腿上方，b然後彎曲左手肘抵在右大腿外側，左手在右腳外側落地，c右手臂向天花板的方向伸直，眼睛向上看，d手臂向頭頂的方向伸展，與耳朵平行在體式中保持5到8組呼吸，起身，回到戰士一式，換腳反側...