1、拉筋要循序漸進，動作幅度不宜過大對於經常不鍛鍊的人來說，大幅度的拉筋，輕者會出現扭傷，重者會使骨關節出現錯位...

綜上所述，筋長一寸，延壽十年，這句話雖有出處，但大家要客觀看待，不宜盲目跟風拉筋，要從自己的實際身體情況出發考慮，看自己是否適合...

與此同時，大家也必須注意拉筋的方法，特殊人群是不是合適拉筋也必須留意...

拉筋鍛鍊法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的動作，閒暇時拉拉筋還有益健康...

總之農村俗語“筋長一寸，壽長十年”，就是告誡人們要堅持運動，透過健康的生活方式，來增強體質，達到延年益壽的目的，所以這句俗語很有道理...