俗語：“筋長一寸，壽延十年”？常常拉筋，或對身體有這3個好處

導語：早晨的公園，是老人的天地。

她們的健身運動多種多樣，慢跑的、練拳的、撞樹的，也有拉筋的……劉奶奶一直就熱衷拉筋。

“別看著我七十歲了，身體比你們年輕人還軟。”由於拉筋，

劉奶奶精神面貌越變越好，人也變自信心了很多。

常言道：筋長一寸，命長十年，是真的嗎？

一、瞭解一下筋縮症

筋是中醫學的古稱，指遍佈於身體各部分的經脈。而西醫方面通稱為筋腱、肌腱、腱鞘等。

縮，有收攏和痙攣的意思。簡易而言，筋縮便是筋的減少。在醫藥學古籍中，

古代人將筋症分成筋斷、筋走、筋弛、筋強、痙攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，

筋縮就是在其中之一。

現在大家的日常生活愈來愈便捷，例如在車輛和電梯轎廂等專用工具的協助下，大家享有著更為方便快捷的交通出行。

可是隨著降低的運動強度，卻也非常容易招來病症。筋縮便是日常生活中，一種普遍的症狀。當筋負傷後，會造成反射的收攏和筋攣。久坐和欠缺運動等個人行為也會造成筋縮。

筋縮的病症關鍵有頸痛、腰強直性痛、背頸痛、腿疼及麻木、不可以低頭、不可以蹲下去

等。

二、“筋長一寸，壽延十年”是真的嗎？

古籍《黃帝內經》確立記述：骨正筋柔、血氣自動流出，筋長一寸、壽延十年。

“筋”，在中醫學中就是指，普遍遍佈於身體各一部分的經脈；在現代科學中，指筋腱、肌肉筋膜、關節軟骨、肌腱、腱鞘等皮下組織。

拉筋可以使筋變柔，令脊柱上的移位得到校準，

正所謂“骨正筋柔，血氣自動流出”，筋綿軟了，腰膝、四肢及全身上下各個地方的痛、麻、脹等不適感也會因而清除、減輕。

三、常常拉筋，有什麼益處？必須注意什麼？

1、放鬆身心，增強體質，維持生活品質

常常拉筋、做些簡易輕鬆的拉伸運動，是緩解壓力的好方法。能使大家情緒變好，心態越來越更為開朗。

而且拉筋有利於大家提升柔韌度、降低身體承擔的壓力

，特別是針對老人而言，能維持不錯的生活品質

，使老人有獨立生活的能力。

2、提升柔韌度，降低鍛練損害和跌倒

常常拉筋開展柔韌度

鍛練

，能夠提升身體的延展性，降低損害和痛疼的產生。與此同時，拉筋可以釋放全身肌肉

壓力

，避免肌肉僵硬，提升大家身體的靈活性，進而降低在鍛練中負傷和出現意外跌倒的可能。

3、改進動脈硬化，防止心血管病症

常常拉筋，能夠推動血液迴圈，還能夠

鍛鍊

毛細血管，使毛細血管越來越有延展性。科學研究強調，

做拉伸動作，宛如在給毛細血管做健美操，

能減少心腦血管病發風險性，還有助於對心臟疾病、腦中風、糖尿病等的預防。

拉筋的益處頗多，但是在拉筋過程中也必須留意幾個方面：

第一、拉筋一定要堅持，

那樣才可以充分發揮出更強的功效。

第二、拉筋方法要多元化，

要由淺入深。拉筋時要對好幾個位置開展拉申鍛練，但不可以忽然強烈拉申。

第三、有血壓高、心臟疾病、骨質疏鬆、長期性體質虛弱、大病初癒者

，一定要先請示報告醫師是不是適合做拉筋，不能擅做鍛練，以防得不償失。

結語：總而言之，拉筋是一種優良的日常生活

鍛鍊

方法，常常拉筋能給大家產生降低損害、改進毛細血管、放鬆身心這些好處。與此同時，大家也必須注意拉筋的方法，特殊人群是不是合適拉筋也必須留意。