如果我們想要知道自己擁有幾塊腹肌，現在最直接的方法就是需要減脂，降低體脂率，把腹部脂肪減掉，讓腹肌顯現出來，然後自己數一下有幾塊...
當然練出讓人羨慕的八塊腹肌可不是一朝一夕就能實現的，這需要日復一日地鍛鍊以及付出不懈的努力...
二.練出八塊腹肌的專項腹直肌訓練儘管每個人擁有的腱劃數不盡相同，形成不同的腹肌塊數，但要呈現清晰的形狀，都要去練多種刺激腹直肌的動作，有四條腱劃、能形成八塊腹肌優勢基因的人，也必須透過這種專項鍛鍊，來獲得完美的呈現...
而對於腹肌的鍛鍊，其實並不用耗費太多精力，甚至於根本不用專門練卷腹啥的...
小編今天就為大家介紹腹肌訓練的2個誤區：一、不要只練腹肌身體是一個眾多肌肉組織、部位組合而成的整體，如果忽略了身體的其他部位，每天只是埋頭鍛鍊腹肌，那麼就算腹肌長出來了身體其他地方的肌肉也會長得很不協調，甚至讓身材走樣...
3、練出八塊腹肌應該從哪些方面做起1）降低體脂，制定科學的營養計劃想要體現八塊腹肌，你的體脂率需要降到一定的標準，男性體脂至少在15%以內，女性至少要在20%以下，當體脂率越低，腹肌就會彰顯得更加明顯，如果體脂率過高，即使你練腹在勤，也只能...
很多小夥伴，無論採取什麼訓練套路，徒手或健身房或街頭健身，第一想的都是什麼“公狗腰”“馬甲線”，說白了就是明顯的腹肌輪廓...
你的腹肌最終變成什麼樣子，是已經先天決定好的，我們能做的是解決腹直肌上部和下部間以及左右的不對稱...
但是腱劃是先天的，不會在鍛鍊中變多或者變少，練習者平時可以多做仰臥舉腿或者懸垂舉腿這兩個動作，重點剌激腹肌的下部分，對於天生有八塊腹肌的人來說，有助於最後兩塊腹肌的發達...
所以腹肌的數量和形狀是天生的，但是腹肌的輪廓也就是明顯程度，體積大小是可以通過後天訓練得到的，所以天賦不是最重要的，關鍵是科學方法，堅持鍛鍊...
