腹肌訓練要小心2個誤區，第2個很多人不知道！

許多人到健身房就是為了練出好看的腹肌，明明運動做得很足，但是卻練得不算好看，這時候就很煩惱，到底自己錯在哪了呢？

小編今天就為大家介紹腹肌訓練的2個誤區：

一、不要只練腹肌

身體是一個眾多肌肉組織、部位組合而成的整體，如果忽略了身體的其他部位，每天只是埋頭鍛鍊腹肌，那麼就算腹肌長出來了身體其他地方的肌肉也會長得很不協調，甚至讓身材走樣。

其實只要降低體脂率，腹肌相比其他地方的肌肉是非常容易練出來的肌群，不少人挺著個小肚子就去練腹肌了，不如先把有氧運動和無氧運動結合起來，讓自己的體重減下去。等體脂率降得足夠低時，你的腹肌自然而然就出來了。

二、腹肌模樣天生的

首先先為大家解答一下，腹肌主要由4個部分組成：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。

我們常說的巧克力腹肌、6塊8塊腹肌啥的，其實指的是腹直肌。而我們有著基本的生理知識也知道，這型別的肌肉都是一塊完整的肌肉，看上去分成了好幾塊是因為附在其上的腱劃將其隔斷形成。

由此可知，每個人的腹肌的模樣都是由腱劃決定的，而這些又是你從出生開始就決定好的東西。因此不管最後練出來的腹肌如何，都不用覺得是自己練錯了或者練得不好，其實你已經練成了獨一無二的腹肌！

你還知道哪些誤區呢？歡迎在評論區留言哦！