今年村上已經73歲了，可能現在你在聽我講解他，而他正在跑10公里呢～熱愛、自律和堅持，塑造了他獨一無二的理想生活狀態，還是那句話，我們每個人都擁有平等的24小時，你怎樣規劃時間，就能得到怎樣的未來...

1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用...

話說回來，作為業餘跑者開始跑步的時候，50歲以7分配完成10公里，理論上來講速度不算快，但從健康角度而言，已經不錯了，比如我自己在跑步的路上，就經常性的訓練慢跑，以6－7分配速跑5公里或者10公里，感覺整體狀態也是相當不錯的...

10公里處在一個剛剛好的距離，不僅能當做平日工作釋放壓力的視窗，也不像跑完馬拉松那麼累，影響到第二天工作，身心都得到鍛鍊和滿足，也就是說10公里訓練距離時間上不長不短，難度不大不小，正好合適...

當你決定涉足跑步運動時，選擇一雙合適的跑鞋變得尤為重要，不舒服的跑步體驗會讓你在一開始就對這項運動失去熱情...

嘗布國貨速溶黑咖啡，0蔗糖0脂肪無新增，80g/盒¥49精選購買總的來說，咖啡確實是跑者的增強劑，對於跑步也會起到一些作用，只是切勿飲用過量，找到適合自己的咖啡攝取量才能利用咖啡因的優點來提升跑步表現...

跳繩加跑步，對於我來說是最佳的運動搭配，不僅幫助我提升了肌肉力量，也提高了我的核心肌群，最主要的是真的減肥了...

”跑過幾場半馬之後，2018年10月20日，任貴兵歷經艱難，終於弄到了一個全馬名額，參加了人生的第一次全馬——西安馬拉松，並以3小時33分7秒的成績安全完賽...

第三點呢，是有關於腿的擺動方向，那麼現在也會經常看到很多跑友在跑步的過程當中有外八，然後也有內扣，那麼這樣的一個軌跡，對於我們肌肉和關節的擺動方向來說，其實都不正確，久而久之也會讓我們的肌肉和關節造成傷病的困擾...

長期堅持鍛鍊的女人有多厲害，我來告訴你吧，我有個跑馬的女跑友，我們一起參加了2018年蘭州馬拉松，這幾年她一直堅持跑步，前幾天她在東湖跑了一個全馬，4小時完成計劃，第二天她又跑了一個半馬，她從不做假，我看到她的跑步資料，望塵莫及，真的太厲害...

根據貓姐的經驗按照冬季運動所需要的四大類（緊身衣褲、運動外套、運動褲、運動鞋）進行好價推薦：緊身衣褲：冬天跑步大家穿得都比較多，而最內層則要選擇具有很好吸汗能力的緊身衣...

40分鐘跑步機間歇跑訓練剛開始跑步、想保持基本運動習慣、或只是想上班前、下班後，輕鬆動一動的跑友，可以按照以下安排進行訓練...

1、關於跑步提高肺活量的方法，我們推薦慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的...

不得不承認，楊超越的人生真的是像開掛了一樣的幸運，還記得之前楊超越跟個小孩子一樣在微博上天真的許願，結果沒想到願望居然連連成為了現實，直接讓她變成了全網的大錦鯉，每個渴望被幸運砸中的人幾乎都要去拜一拜這位神仙一樣的楊超越了，看這次曝光的跑步...

裡耶的美，也曾讓我們著迷，我們感嘆過薄霧飄過絕壁懸崖的壯觀，驚豔于山頂日出雲海的波瀾壯闊，體驗過穿過萬丈懸崖到達燕子洞的驚險，也曾戀戀不捨的流連在裡耶古鎮的石板街巷中...

2、跑步可以幫助我們增進健康跑步不僅可以減輕我們的身體體重，而且還可以提高我們的身體健康，現在就有很多的中老年人，三高疾病都是因為肥胖而導致的，透過減肥的話，我們的體重得到了控制，並且我們的身體免疫力也會得到增強，生命其實就是一個不斷運動的...

比如冬天氣溫低，人體為了維持體溫，就會提高基礎代謝，再加上跑步運動，會消耗更多的熱量...

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其實並非一定要選擇專業的壓縮衣品牌，想Nike的pro系列壓縮衣褲也非常好看，還有迪卡儂的一些跑步速幹套裝，甚至如果是女生，現在一些悄悄興起的特別適合女生跑步或者瑜伽穿的小眾品牌也值得探索...

中底採用50度硬度EVA材質，剛開始跑步的時候還能感覺到柔軟的腳感，但是跑了幾公里之後，你會發現中底的柔軟度其實是一半，彈性沒有明顯的感知...