腿抽筋，怎麼才能一招就能快速緩解，別傻傻不知道

腳抽筋怎麼辦快速緩解疼痛

昨晚本仙女正在夢裡與美食口吐芬芳，豈料小腿一陣劇烈的抽搐把本仙女痛醒。同屬小仙女的你遇到過這種情況嗎？一招教你快速緩解腿抽筋。

1. 拉伸

當發生抽筋時，將患腿自小腿前部掰，使踝關節呈90度角，並保持1-2分鐘；

如果是腳掌抽筋，將腳趾向腳背方向掰，並保持1-2分鐘；

如果是大腿抽筋，將大腿和膝蓋彎曲，使大腿緊貼腹部，而後讓雙手環抱膝部，反覆進行蹬踏動作，並保持1-2分鐘。

2。

冷熱敷

用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位，或輕柔按摩抽筋部位，改善肌肉供血，以緩解肌肉疼痛。如果反覆抽筋，應及早就醫。

PASS提示：

1。當發生腿抽筋時，禁止繼續活動，以免發生更嚴重的肌肉損傷。

2。禁止劇烈拍打，按揉抽筋部位。

3。平常腿部拉伸時，不要過於劇烈，以免造成肌肉損傷。

4。睡覺時注意保暖。

建議小仙女們認真看，以備不時之需！