頸椎病是脖子痛？沒那麼簡單！名醫親傳，幾個動作調回你的頸椎！

頸椎病疼痛難忍怎麼快速緩解

“低頭族”的隊伍可謂是越來越龐大了，馬路上、地鐵裡、餐廳裡……“低頭族”無處不在，手裡的手機簡直就是無法割捨。

用手機的時候是很爽，但長期“低頭”帶來的是頸椎難以忍受的疼痛。輕的，會覺得疼痛、頭暈；重的，甚至會視野模糊，吃飯都難以下嚥等。

其實多數常見的頸椎問題，都可常用以下這些膏藥緩解：

虎牌貼膏

適用肩周炎，頸椎病等，貼上去涼涼的，貼一會兒會發熱，可以緩解疼痛，但是貼上去粘的不牢固，而且味道比較大，有些許刺激，面板敏感者慎用。

融禾消痛貼

值得入手的一款膏藥，能很好的緩解父親的肩周炎。聽朋友說就連頸椎病、肌肉痠痛以及腰間盤突出等關節疼痛的問題。只要一個料療程就能徹底解決，而且症狀不會反覆出現。

通絡祛痛膏藥貼

這款用著止痛效果還不錯，見效也比較快，比較適合短期用，持續時間比較短，時間長了沒太大效果。

消炎止痛貼

剛開始用的效果還可以，很明顯的感覺到不是那麼疼了。單單用來止痛的效果可以，但是不能長時間使用，否則效果會下降。

我們除了正確的選擇藥膏以外 可以在生活中練習更多的自我保健操！

頸部自我保健

自我保健“米字操”

做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。

頸部自我按摩保健

抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。

選擇枕頭要點

1、選擇合適的枕芯，以起到託扶頸椎，促進血液迴圈等作用；

2、肩寬減頭寬再除以二等於合適的枕頭高度；

3、勿讓頸部懸空，避免受力不均。