白頭髮增多，可不是衰老了，是缺乏2種維生素，要及時補

文/養生指南君！

頭髮對一個人的外表來說，有著非常重要的“裝飾”作用，烏黑的秀髮或經過染色後，能讓人看上去更顯年輕狀態。

不過和這兩種髮色對比起來，如果白髮比較多的朋友，可能看上去就不會有太飽滿的精神狀態，也特別容易

凸顯

年齡，更可能比同齡的人顯老好幾歲。

曾經我們會用白髮程度判斷一個人的年齡，但現在白髮已經不再是老人的專屬特徵，一些年輕人甚至都開始出現了“少白頭”。

而且隨著工作和生活上的壓力，以及作息不規律，營養攝入不均衡等問題，讓很多人的白髮都過早的變多。

那如何才能控制白髮的增長速度呢？平時攝入的營養中又該如何去對此進行調理改善？

白髮增多的原因，多是因為缺少兩種維生素

1.缺乏維生素B

維生素B族物質和白髮的關係不一般，它來源於生活中的瓜果蔬菜，以及各種食物中，如果平時維生素B族物質攝入不均衡，或飲食結構不完善，就可能導致維生素B族缺失。

從而影響身體內的造血和血液迴圈問題，這就會讓毛囊加快衰老，毛髮缺少足夠的營養供給，白髮開始逐漸增多。

2.缺乏銅元素

銅元素會幫助身體內血液迴圈，但若缺少這種元素，就會抑制血液迴圈，黑色素分泌的速度因此受到制約。

當毛髮內的黑色素不能正常分泌時，白頭髮就會大量出現，人們也會顯得蒼老很多，整個人的氣色都不夠紅潤。

平時應該如何補充這兩種維生素

補充維生素不一定非要透過藥物補充，初期的補充和供給完全可以用食補就能達到好的效果。

缺乏這兩種維生素的朋友，平時飲食中建議適當吃一些紅肉或動物肝臟，以及優質蛋白的新鮮魚肉，這些都能提高身體供血能力，加強供血速度，來保證血液合理的迴圈，刺激黑色素的正常分泌，減少白髮增長的速度。

另外，還可以吃一些補黑的食物，像是芝麻，黑豆等，都有非常不錯的食用效果。

白髮增多還可能是哪些原因導致的

除去家族基因遺傳和血液迴圈問題導致的白髮增多問題，白髮不斷增長很有可能和生活習慣有一定的關係。

這就需要朋友們在生活中注意改善不良的生活習慣， 加強對此方面問題改善的重視程度。

1.生活和工作壓力大

當今生活節奏比較快，工作生活壓力都非常大，大量密集用腦會導致腦細胞的供血不穩定，而且比較壓抑的壓力感會讓大腦皮層產生不適感，這都會影響毛囊和毛髮的健康和再生情況，也會滋生白髮的形成。

我們有時會看到一些人因為過大的壓力和焦慮而一夜白了頭，或許就是因為這個原因。

因此，建議大家在平時忙於工作和生活的同時，也別忘了給自己適當的解壓，可以在空隙時間段聽一些輕音樂，或看一些比較輕鬆的影片，來緩解內心的焦慮和壓力感，避免影響血液迴圈和黑色素分泌。

2.經常熬夜

很多年輕人都有熬夜的習慣，出於各種原因，熬夜成了生活中的常態，可長期的不規律作息，會打亂身體激素分泌，造成內分泌紊亂，這勢必會讓身體造血和迴圈功能都出現異常，年輕人容易過早

地

被生長的白髮所制約。

早睡早起是最好的忠告，儘量保持規律的作息，提高身體代謝和迴圈能力，才能保證身體健康，減少出現不必要的健康困擾。

多睡眠少熬夜，身體健康，也就自然抑制了白髮的增長速度。

頭髮顏色可能並不只是年齡的象徵，而是一種身體是否健康的狀態體現。

我們要更加重視白髮增多的問題，及時

地

將這一問題儘快改善，畢竟白髮不斷增多，對身體和外在審美都是有一定影響的，沒有白髮的困擾，人的精神狀態也會更好。

所以，大家一定不要小看白髮問題。

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