維生素B2有什麼作用？堅持適量補充，對身體有何影響？

現在的溫度越來越低，空氣越來越乾燥，很多人出現了嘴唇乾裂疼痛出血的情況，甚至有的出現了

口角炎，口腔潰瘍

，同事小雪最近就中招了，每天都是悶悶不樂。面對這種情況小夢也沒有坐視不管，趕忙從抽屜裡找出了

一罐維生素b2

的給她。

從醫學的角度分析，之所以會出現這種情況跟體內缺少維生素b2有關，再加上人體本身對這一類物質的儲存能力有限，身體當中多餘的可能會透過尿液代謝出體外，再加上氣溫比較低，更容易誘發或加重維生素b2的缺乏症狀。

01維生素B2有什麼作用？堅持適量補充，對身體有何影響？

緩解口腔潰瘍等症狀

在大環境的影響下，再加上人們不良的飲食習慣和生活習慣，就很容易出現上火，上火之後就容易出現

口腔潰瘍或者是口腔炎症

。

很多人面對這種情況，只是想到了

如何降火

，卻忽視了體內缺少維生素b2。如果你也出現了這種情況，那麼可以在晚上睡覺之前堅持服用兩粒維生素b2，幫助緩解身體上的不適感，對於緩解口腔潰瘍也很有益處。

對腸胃系統有好處

食物進入人體之後，需要腸胃系統運轉，進行消化和吸收，如果腸胃蠕動速度比較的快，那麼人體吸收的營養物質就比較的全面。

尤其是食物當中的

高黃素、磷酸等等也會有效刺激腸胃蠕動

，

如果這個時候可以適當的補充維生素b2，就可以更好的用腸通便，改善便秘。

具有一定的清熱解毒功效

很多人並不明白為身體補充維生素b2的意義是什麼，這種情況就相當於為你的身體補充水分，達到清熱解毒的作用。

及時的為身體補充至一類的營養物質，可以幫助人體

修復受損的肝細胞和腎臟細胞，

同時也提高了人體的免疫力。

有人害怕，長期服用維生素B2會產生一系列副作用，

這種擔心其實是多餘的。

只要平時在補充維生素b2的時候，

沒有超過規定的劑量

，即便是長時間服用，問題也不大，根據我國居民膳食指南推薦，成年人每天需要補充維生素b2是

1。2毫克

，大多數成年人的實際攝入量遠遠不足。

所以在日常飲食當中就應該做好，科學調配主要是從兩方面下手，一方面是日常飲食結構，一方面可以選擇一些藥劑補充。

02如何補充維生素B2

飲食

人們常說：藥補不如食補，所以在生活當中選擇食補的方式，可謂更加貼合生活實際。

可以在日常飲食當中多

新增奶類，豆製品，動物肝臟

，菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等。

口服維生素B2

但是有一些人身體當中缺少維生素b2的情況比較嚴重，如果只是從飲食方面進行調理，可能已經達不到緩解的目的，所以這個時候應該直接服用維生素B2片。

需要注意的是，一定要按照醫生的建議，劑量服用，

平時不要隨意增減劑量

，以免造成身體生素B2含量過高，導致患者出現瘙癢、麻痺、灼熱感、刺痛等不良反應。#健康有知識#