3種食物是“天然護眼儀”，娃6歲前多吃，未來20年視力不用愁

文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

孩子近視一直是家長們比較關心的問題，“狂轟亂炸”的電子產品、“挑燈夜戰”的課業壓力，近視的“魔爪”逐漸伸向中小學生。

>據國家衛生健康委員會發布的資料看，2018年中國青少年兒童總體近視率高達53。6？其中6歲兒童近視率為14。5？小學生為36？初中生為71。6？高中生為81？小學1~6年級近視患病率分別為5。8？11。9？23。3？36。0？47。9？59。1？呈現逐步上升趨勢。

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我國青少年近視率已經高居世界第一，73？學生每天睡眠時間不達標，功課上過量用眼、濫用電子產品等不良用眼行為普遍存在。

過半的學生面臨著近視的困擾，看似安穩和諧的背後，潛藏著巨大的危害。

近視的5個危害

1、學習成績下降

近視的孩子容易出現頭暈、眼睛乾澀、注意力不集中等情況，坐在教室裡看不清黑板上的字，跟不上老師的節奏，最終導致成績下降。

2、有損個人形象

戴眼鏡的孩子常被人取綽號“四眼怪”“四眼仔”，長期戴眼鏡會使炯炯有神的大眼睛變成呆滯無神的“死魚眼”。

3、看東西不方便

近視後容易出現眼睛疲勞、乾澀，眼球酸脹、黑眼圈等症狀，看東西模糊不清，走哪都得佩戴眼睛，游泳、打球時干擾視線。

4、報考專業受限

公安類、軍事類、飛行技術、消防科學、刑偵技術、航海技等專業都對視力有嚴格的要求，孩子因為實力不達標，只能退而求其次選擇其他專業，不僅剝奪興趣愛好，而且限制前途發展。

5、度數過高易致盲

高度近視引起黃斑病變時，如黃斑前膜、黃斑劈裂、黃斑裂孔、黃斑脫離等，都可以造成視物變形，看東西時，變得扭曲不正，高度近視的人易患青光眼，嚴重的還可能致盲。

近視的危害不言而喻，預防近視、呵護眼睛一定要從小做起，從日常生活中的小事做起，比如家長可以在日常飲食中，給孩子吃以下3種食物，可以說是“舌尖上的護眼儀”。尤其是孩子6歲以前，適當多吃下面這些食物，未來20年的視力不用愁（研究發現，人體視力完全發育成熟大約在20歲左右）。

三種食物是“舌尖上的護眼儀”

1、胡蘿蔔

吃胡蘿蔔保護眼睛是人盡皆知的事情，大量醫學研究證明：胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，人體可以將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，維生素A能幫助眼睛把光線轉換成能傳送到大腦的訊號，從而讓人們在光線昏暗的情況下也能看清楚，吃胡蘿蔔能改善夜間視力，讓患有夜盲症的人視力恢復到正常水平。

2、菠菜

菠菜作為養生的楷模，是頗受大眾喜歡的一種蔬菜，菠菜含有大量葉黃素，能有效地預防白內障。另外菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能增加眼部肌肉的彈性，降低近視的機率。

3、藍莓

藍莓是果蔬中花青素含量最高的水果，而花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。花青素既能促進眼部微血管的血液迴圈，還能促進視網膜細胞中的視紫質（視紫質是人眼睛中的錐細胞所含的3種色覺感光色素之一，良好的視力離不開它的存在）再生。

另外，花青素能夠透過抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡，防護視網膜光化學損傷，從而來達到保護視力的功效。

除此以外，西蘭花、枸杞、豬肝、聖女果、玉米等也是保護眼睛、提高近視的食物。（MZ）