世界睡眠日丨失眠除了吃安眠藥，還可以試試這幾招

今天是世界睡眠日，今年的主題是“良好免疫源於優質睡眠”。

睡眠佔據了我們一生中三分之一的時間，其重要性不言而喻。然而，在生活節奏不斷加快的今天，“睡個好覺”對許多人來說，漸漸成了一種奢侈。那麼失眠了除了吃安眠藥，你還可以試試自我調節~

專家簡介：  張娟，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院神經內科副主任醫師，醫學博士。

中華醫學會北京分會第一批“醫學科普講師團”講師，中華醫學會心身醫學分會委員，北京神經內科學會神經精神及臨床心理學專業委員會常務委員。

專業特長及臨床科研重點：

腦血管病、認知功能障礙（記憶力減退）、睡眠障礙；

承擔北京朝陽醫院神經內科記憶門診工作。

參考文獻：Patel， D。， J。 Steinberg， and P。 Patel， Insomnia in the Elderly： A Review。 J Clin Sleep Med， 2018。 14（6）： p。 1017-1024。