養腎等於養命，最好的養腎食物是這4種，常吃遠離腎病

《黃帝內經》認為腎“藏精之所，主骨生髓”，為“先天之本”。但中醫的腎並不單純指腎臟一個器官，腎主水，滋養五臟六腑；腎藏精，主生殖系統；腎開竅於耳，耳廓飽滿說明腎氣充足；腎主骨，腎好骨強健；所以腎虛除了會出現生殖系統問題，耳鳴，骨質疏鬆，脫髮，腰膝痠軟，牙齒鬆動，體虛乏力，夜尿增多，更年期綜合症等都與腎虛有關。

養腎吃點啥呢？

桑葚

桑葚有改善面板（包括頭皮）血液供應。營養肌膚、使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏。抗衰老的佳果與良藥。中醫認為，肝能藏血、腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚具有補肝益腎的功效。從中醫角度說，性功能失調。屬寒熱混雜體質的人，最好不要隨便補腎壯陽，否則會越補越“虛”。夏天可飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。

蝦肉

蝦肉是營養非常豐富的海鮮食物，無論是什麼品種的蝦，都含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，經常吃蝦的可以起到補腎的效果，不過在吃蝦肉這類海鮮食物要儘量少與啤酒同食，以免加重患痛風疾病的風險。

香蕉

香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了穀物之外，香蕉也是必不可少的。如果你實在不喜歡香蕉的味道，那麼桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。

芡實

芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於疲勞乏力和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痺痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，對於腎虛的男性來說補腎效果最好。