怎麼吃才能健康？這4種“減壽”食物，想健康長壽，要儘量少吃！

關於怎麼吃才能健康長壽，一直是人們關心的熱點話題。中醫講究藥食同源，西醫倡導營養均衡，相信不少人也有獨特的飲食養生小技巧。但是今天想和大家分享的，不僅僅是飲食怎麼吃，更是細緻到了，哪些食物可以吃，哪些不建議吃。

美國密歇根大學的一項研究針對5800多種食物進行了研究，並且結合了多個其他影響因素，包括食物營養成分等對健康的影響，最後得到了一個結論，我們現在吃的這些食物中，有些能給壽命做“加法”，但也有一些可能“減壽”的食物。帶大家揪出這些“減壽”食物，轉告家人要少吃。

揪出4種“減壽”食物，想健康長壽要少吃

Top。4油炸食品

在研究中發現，油炸雞翅對人們的壽命會起到“減壽”的影響。

吃一個炸雞翅，大約80克，就可能導致壽命減少3分鐘左右

。原因相信大家也能猜到，過多的飽和脂肪經過油炸有產生了對健康不利的

反式脂肪酸

，這種物質也被世衛組織稱為“魔鬼脂肪”。

Top。3紅肉

吃牛肉熱狗、羊肉等紅肉，可能會因為其中的糖分子，讓人體免疫系統受到影響。而這項研究中也發現，吃紅肉或許會讓

壽命減少大約10分鐘

。

Top。2醃製肉類

排在“減壽”食物的前列的還有醃製肉類。其中不僅包括外國人喜歡吃的培根、熱狗、午餐肉等肉類，還包括中國式的

鹹魚

、

香腸

、

鹹肉

等，這些食物中不僅含有較高的鹽分，脂肪含量也不低。而在《柳葉刀》雜誌中也發現，鹹魚等醃製肉食品很可能是誘發

胃癌

、

食管癌

、

腸癌

等消化系統癌症的誘因之一，為了健康著想，中老年人還是少吃為好。

Top。1含糖飲料

排在榜首的是含糖飲料，也是最容易被人忽視的一種。相信養生的人也很少喝碳酸飲料之類的飲品，但含糖飲料可不止這一種。

鮮榨果汁

、

奶茶

等都屬於含糖飲料，對人們養生、長壽也是有不利影響的。

在中國居民膳食指南和世衛組織給出的飲食建議中，都提到了每天攝入糖分的總量，應該

控制在25克以內

。但是

一罐可樂的含糖量約為35克

，輕輕鬆鬆就超出了糖分攝入標準，更不用說其他食物中含有的糖分了。過多的糖分攝入會讓人更容易出現肥胖、衰老等問題。

揪出的這4種減壽食物，對人們的健康來說都沒什麼好處，平時注重養生、追求長壽的人都應該少吃，以免因此傷身。

除了這些“減壽”食物，還有一些可能減壽的飲食習慣，其實對健康影響也不小，如果你也有這些習慣，還是儘早糾正為好。

喜歡“趁熱吃”，傷食管、胃黏膜

世衛組織有研究發現，喜歡吃太燙的食物，很可能讓

食管黏膜

、

胃黏膜

受到傷害。但黏膜在受傷後，會自行修復，在不斷被燙傷、修復的時候，食管黏膜很可能發生異常的變化，從而

增加癌變的風險

，誘發癌症。癌症出現後，對壽命自然會造成一定的影響。

喜歡吃飯後吵架，帶著消極情緒

在進食後，人體需要透過腸胃功能參與消化吸收，分解食物。如果你總是在飯後吵架、生氣或出現消極情緒，會影響胃部的消化，無法維持腸胃的供血，從而引發

消化不良

、

腹脹

等問題，時間長了，腸胃問題也就越來越嚴重了。

總是暴飲暴食，不規律飲食

飲食有節制，對健康長壽肯定是有好處的。但現在生活水平逐漸提高，很多人對飲食也有自己的要求。有些老人嘗試

節食減肥

、有些人嘗試

全素食

，還有些人覺得反正都這把年紀了，

想吃什麼就吃什麼

。不節制的飲食、暴飲暴食等都會對健康不利，從而影響壽命。

在研究了5800多種食物後，其實發現了不少會“減壽”的食物，這些食物有些是鹽分超標，有些是含糖量高，想要養生，追求長壽，還是要對吃進嘴巴里的食物多留心。

揪出的這4種“減壽”食物，轉告家中的中老年人，儘量少吃。