長壽的特徵不是長眉毛、高前額、大耳垂，而是它們，多人不知

健康長壽是每個人都追求的東西，相信不少人之前在網上都看過這樣的文章，講的是一個人是否長壽，身體會有各種各樣的特徵，比如說長眉毛，大耳垂，高前額等等；

然而，科學家研究發現，與健康長壽有關的三個特徵其實應該是：心率、握力、肺活量。科學家們怎麼解釋呢？還有什麼長壽訣竅嗎？接著往下看。

一、長壽的特徵不是長眉毛、高前額、大耳垂，而是它們，多人不知：

1、心率：

我國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率，其範圍為51-94次/分，平均數為67次/分。人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢。科學研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲（需注意的是，要排除各種疾病的干擾）。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大於80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。

2、握力：

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

3、肺活量：

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選專案之一。

二、長壽的訣竅有哪些？

1、小米是最佳補品：

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

2、小口咀嚼：

小口咀嚼食物這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6。2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

3、每天曬太陽：

英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

4、多吃黃豆：

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的機率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

5、每晚少看1小時電視：

美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動的時間就越長，肌肉得不到鍛鍊，熱量得不到燃燒，患病的風險也增大了。