不可錯過的「通」法，坐臥間養好脾胃，瘦肚子、睡得香
法座是什麼
本 期 導 讀
被寒氣傷到的脾胃，用這兩個簡單的方法調理。
大雪節氣，是今年的第21個節氣，
氣溫越來越冷
，結冰的地方也越來越多了。
《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。」說的是北方的現象，意思是大雪下雪的可能性比小雪更大，在這個時候我們
陽氣潛藏得越來越深了
，已經深到了極致。
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大雪是陽氣潛藏最深的時候，同時天地間的寒氣非常重的時候，這幾天廣東也降溫的很厲害，不少人表示終於成功入冬了！大雪節氣天氣寒冷，大家不僅要注意進補收藏，更要注意保暖，不僅要多穿衣，更要顧護好自己的脾胃，因為在冬季寒邪最容易傷到臟腑的就是脾胃與肺了！
寒氣凝結，易傷及脾胃等臟腑
寒為陰氣的表現，其性屬陰，故寒為陰邪。
寒邪侵入人體，經脈氣血失於陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，
不通則痛
，因此很多中老年人入冬後，感覺到關節疼痛較其他季節更厲害。
對於素體陽虛體弱之人，寒氣就容易直中人體臟腑等深入部位了。
其中最容易傷及的便是
脾胃與肺
了。
為何這麼說呢？因為第一個感受水谷寒熱的便是我們的
脾胃
。
故《素問·舉痛論》曰：「寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡引急，故痛」。寒氣客於小腸，小腸不得成聚，故後洩腹痛矣。若飲食中感受寒邪，則容易出現
胃痛、腹痛、腹瀉等不適
。
而在《靈樞·邪氣藏府病形篇》則明確指出：「形寒飲冷則傷肺」。肺主呼吸，最能感受天地之間寒氣的變化。
如果最近出現口唇發白、乾燥，易起皮或裂口子，或者是
睡覺流口水
，或者是沒什麼胃口，稍吃點東西就飽脹，或者是大便不好，稍吃生冷寒涼油膩就會拉肚子，或者大便幹、便秘，或者是
體內溼氣重
等等。這些身體上的表現都在提醒你的脾虛了，
該好好養養你的脾胃啦！
早晚揉腹，養好脾胃，吃嘛嘛香
這裡推薦一個簡單卻流傳了千年的養脾胃妙法——揉腹。
藥王孫思邈以「
食後行百步，常以手摩腹
」作為自己的益壽之道。
國醫大師路誌正，90多歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養生秘訣之一。
腹者，生之本。
腹部是五臟六腑所居之處，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈，在《釐正按摩要術》中，腹部被喻為「
五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」
。
從經脈角度來說，腹部匯聚了任脈，六腑，腎、胃、脾、肝經，為坤土之地，人體之中央。
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從中醫的角度來看，經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，
充實五臟
，驅外感之諸邪，清內裡濁氣。
揉腹，揉的是什麼呢？
揉腹實質上，就要排除我們體內的濁氣、濁水、濁便。
濁氣從哪兒來呢，在我們腹部集結的濁氣有因消化不良，食物未得到腐熟發酵產生的腐濁陰寒穢氣；還有日常吵架生悶氣的鬱結之氣；
久坐不動，身體氣機不暢通，濁氣無路宣發疏洩，壓抑停而不走的氣堵。
氣滯則血停，血不利則為水，最後鬱結凝聚成團塊，變成我們體內的痰濁水溼瘀血。脾胃為生痰之源，常年腸胃不舒服的人，肚子裡肯定一團廢水、濁水。
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時間久了必然會表現出各種症狀，我們在肚子上摸到的疙瘩、條索、結節、包塊、硬結、痛點、發脹，都是五臟六腑閉塞之處。
揉腹「
重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補
」，揉腹是一個疏通、祛濁、氣血新生活躍的過程。
揉腹，妙處你知道多少？
別看揉腹這個動作很簡單，如長期堅持下來，把中焦淤堵疏通開了，身體陰陽調和，上熱下寒的情況就能得到很好的改善。
1、強健脾氣，養好脾胃
腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，按揉腹部可以強健脾氣，防治胃病。便秘、腹瀉
，腸胃經常不舒服的適合揉腹。
2、健脾助運，減小肚子
大腹屬脾，很多人肥胖的原因都在於脾胃失於健運，寒溼堆積、氣血阻滯，
透過揉腹可以驅寒除溼
，活躍氣血，還能健脾助運，幫助我們甩掉肚子上的贅肉。
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3、調和陰陽，促進睡眠
很多人失眠是陽不入陰造成的，透過揉腹可以調和陰陽，理順身體的氣機，從而安神助眠。同時胃不和則臥不安，透過揉腹可以
幫助消除食積，安撫脾胃
，也有幫助睡眠的作用。
揉腹，該怎麼揉？
方法：仰臥平躺在床上，以肚臍為中心，以3寸為半徑，右手掌按住腹部，右手掌疊在左手上，以適當的力氣做圓周按揉，以不引起腹部疼痛或不適為度，
每次按揉15-30分鐘，每天1-2次，堅持按揉一個月以上。
揉腹時最好凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢運動，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
有些人揉腹可以聽到肚子咕咕水聲，這是在推動腹部裡的溼濁。要堅持揉腹，及早排出濁水。
