心理學家: 抑鬱症、強迫症不是矯情, 而是缺乏這種能力

抑鬱症、強迫症不是矯情，而是缺乏這種能力

抑鬱是矯情？如果別人也這樣說過你，甚至連抑鬱症的自己都對此表示懷疑，那麼，我必須確切的告訴你：抑鬱不是矯情，是病了。他們二者也是截然不同的，它們就不是一回事，更不能畫等號。抑鬱是向內攻擊，矯情是向外攻擊。

矯情也可以看成是作，自我中心，任何人都得服從他的標準，所有人都要圍著ta轉，如果不圍著ta轉就不高興，就要作妖。矯情=自我中心+宇宙中心+我最特殊+我很牛隻是不說。

而抑鬱呢，是不受自己能控制的，身體及心理上的很痛苦，喪失動力，喪失興趣。抑鬱症往往是對外穩定、對內不穩定。跟朋友、親人同事面前時，勉強的裝作正常，一個人的時候，情緒就容易崩潰。抑鬱=自責自罪+無助無趣無望+不值得。

那抑鬱、抑鬱症，又到底都是怎麼回事？

每個人都會有抑鬱的時候，但抑鬱不等於抑鬱症。抑鬱是一種正常的情緒表現，每個人都會有，在不同的時期都會經歷，誰都不可避免。而抑鬱症是心理困擾的一種，痛苦程度更深刻、更持久，影響到自己的生活、工作、學習。

因此，情緒不佳不是抑鬱症，抑鬱症自我鑑別12字箴言，還記得嗎？“心情不好、天天如此、持續兩週。”

李宏夫老師《戰勝抑鬱》一書，強調抑鬱症是長期積累下來的糾結的心做到導致的

。無論多麼是性格內向還是外向、什麼國籍、什麼膚色，所有人的痛苦是相通的，都會有自己執著，而過度的執著就是一種不健康的心理表現，就會不斷地造成情緒。情緒無法排解，就會產生情緒的連鎖反應，進而泛化。當情緒的積累超出了心理負荷，就會產生種種心理問題，抑鬱症、焦慮症往往就是如此。

抑鬱症往往是缺乏接受自己本來樣子的能力。不想承認自己的消極、無能、悲觀、失望、自大貪婪，以及痛苦，就像蚊子一來盯你，你就會馬上採取行動一樣，以往的經驗已經“教會”你：痛苦了就幹掉它！事實上，這恰恰是憂鬱的開端——排斥和厭惡。

正念，單純的如實的覺察、瞭解每一刻的呈現，就是你現在的樣子，而不是某種你幻想出來的樣子，拒絕妄想。不帶任何評判的洞見，你不再控制、不再恐懼，而是發現：原來我是在這裡被困住了，原來我可以這樣做，原來。。。。

以專注呼吸練習發展正念的觀息法練習，

在《戰勝抑鬱》一書中詳細介紹

：盤腿靜坐，將注意力放在鼻孔呼吸上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，對於任何引起你注意的一切不管不理，持續專注呼吸。持續練習，任何的經驗（舒服的，尤其是不舒服）對你的影響也就越來越小。

正念也就在你的內心生根發芽，真切的體驗到：天是藍的，花是紅的，連空氣都是自由的味道！