高血壓“大戶”被發現! 是菸酒的10倍, 醫生: 不想血壓“飆升”, 勸少吃

眾所周知，高血壓、高血脂、高血糖被稱為“三高”，而高血壓屬於慢性病，其隱匿性、致病率高，再加上高血壓早期沒有任何異常，容易被人忽略。

有資料表明，我國有高血壓患者將近4億人，換句話說，每4個人中將近有1個高血壓患者，不僅如此，高血壓也越來越年輕化。

若是長期處於高血壓狀態下，容易導致心腦血管疾病和腎臟疾病的出現，更讓人感到擔心的是，就目前來看，高血壓還沒有完全治癒的可能。

因此，平時要養成良好的飲食習慣，以免血壓升高，給身體帶來損傷，影響機體的正常運轉，導致其他併發症出現。

那麼什麼是高血壓呢？高血壓又是如何劃分的？醫生給出瞭解答

體內血液迴圈和血液流動需要血壓來維持，而血壓並非一成不變，其會隨著時間的推移呈現出“正弦”變化，血壓數值也存有“峰頂”和“峰谷”的說法。

不過，體內血壓如何變化，會在一定範圍內波動，若是超過這個數值，則被稱為高血壓，根據最新高血壓指南規定，血壓超過140/90mmHg被稱為高血壓。

除此以外，還有臨界高血壓的說法，這個數值範圍為135/85~139/89mmHg，要是處於這個範圍，是不建議服用降壓藥，可以透過調整飲食來穩定血壓。

忠告：身體有以下異常，多半是血壓高升，請引起重視

● 陣發性眩暈

：經常處於高血壓狀態下，會讓血管彈性減弱，讓血管壁硬度增加，引起血液迴圈出現問題，致使腦部沒有充足血液供給，導致頭暈目眩。

● 胸悶異常

：部分高血壓患者，容易感到乏力、精神不佳，時間過長，可能會讓左心室擴張、心肌肥厚，造成胸悶異常，心悸心慌等。

● 四肢麻木

：血壓升高以後，不利於內環境穩定，容易造成血管伸縮異常，致使四肢區域性出血供血不足，還會導致顱內壓升高，出血四肢麻木。

● 噁心嘔吐

：有些高血壓患者，會出現噁心嘔吐、頭痛劇烈，記憶力下降等症狀，甚至，時間過長，還會引起視力下降，下肢水腫等，注意血壓調整。

高血壓“大戶”被發現，是菸酒的10倍，勸你少吃，別大意

相信不少高血壓患者都聽說過，血壓高的人不能過多食用鈉鹽，如食鹽、味精等，要知道，這兩種調料屬於典型的高鈉食品。

研究發現，鈉元素過多堆積在體內以後，容易導致鈉鉀失衡，造成血容量升高，血壓波動變大，引起高血壓出現，對高血壓患者來說無疑是雪上加霜。

因此，生活中要減少鈉鹽的食用，此外，世界衛生組織曾經明確指出，每天食鹽攝入量要控制在6g以內，不要過多食用，以免影響身體健康。

緩解血壓升高，養護血管，我們可以做些什麼呢？

首先，要多補充微量元素

其次，每天堅持運動

在血壓升高以後，每天要堅持運動，儘量不要經常久坐，在運動時，可以促進血液流動，讓血管彈性得到提升，還能降低血管損傷，減少血管疾病出現。

不僅如此，運動也能加速脂類物質分解，緩解血管硬化，有助於血管運輸和機體正常運轉，降低心腦血管疾病或者其他疾病出現。

不過，在進行運動時，要注意運動量的控制，血壓高的人不要從事劇烈運動，否則，不僅對血管沒有好處，還會加速血管損傷，促使腦梗、心梗產生。

最後，儘量早睡

想要血壓穩定，平時要保持睡眠時間充足，不要過長時間熬夜，要知道，經常熬夜會讓機體代謝發生紊亂，致使毒素和有害物質代謝異常。

時間過長，會引起毒素和有害物質在血管壁沉積，造成血管損傷，久而久之，還會讓血管疾病發生，對身體和血管都有影響。

建議，每天要有良好的睡眠習慣，儘量保持作息正常，在晚上10點前入睡，給體內臟器留有充足的休息時間，對身體和血管都有好處。