骨質疏鬆怎麼改善 做到這4點讓骨質疏鬆慢慢好轉

有些人在上了年紀後，關節和骨骼可能會有疼痛症狀，此時大家要高度重視，嚴重的會導致骨質疏鬆出現，得了骨質疏鬆要怎麼改善呢？得了骨質疏鬆身體會有很多症狀，這些情況會影響到人們的身體健康，引起骨質疏鬆的原因有很多，大家要注意一下。

骨質疏鬆怎麼改善

1、提前服用鈣片

想要更好的預防或是改善骨質疏鬆，大家到了一定年紀後，應該要適當的服用鈣片，尤其是人們到了60歲後，骨骼的密度會開始下降，骨質流失的程度會越高，如果大家能夠提前服用鈣片，就能起到很好的預防效果。

鈣片當中含有比較多的鈣元素，服用鈣片能夠為身體及時的提供鈣物質，也能夠讓我們的骨骼保持在健康的狀態中，這個可以說是預防骨質疏鬆比較重要的一點，如果在平時沒有服用鈣片，很有可能會引起骨質疏鬆的出現。

2、補充維生素

生活中大家應該要為身體補充維生素，多數人需要的維生素，都是透過飲食攝入的，要知道維生素D是人體需要的重要維生素，如果這個物質攝入充足，就能夠滿足人體對於鈣物質的吸收，身體缺少維生素D，很有可能會導致身體吸收鈣物質的能力下降。

3、注意飲食

為了預防骨質疏鬆，飲食合理化是關鍵。很多食物本身具備補鈣功效，如果可以適當進食牛奶、油菜花或者豆類食物，均可以發揮良好補鈣效果。這樣有足夠的鈣質提供，改掉挑食和偏食壞習慣，能夠讓缺鈣情況得到改善，對骨質疏鬆預防有幫助，才能防止骨骼受到損傷。

骨質疏鬆的原因

1、遺傳因素

骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。

2、疾病因素

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。

3、缺乏運動