俗話說: “人睡三覺, 命比紙薄”, “三覺”指的是哪三覺?

眾所周知，人的一生中，有很大一部分時間，是在睡眠中度過的。這也是自然界中，絕大多數哺乳動物普遍的生存規律。睡覺講究的是睡眠質量，睡眠的好壞，可以說是直接影響到人們的生活質量，如果沒有一個好的睡眠，那麼就會導致白天

嗜睡、情緒變動、思考能力下降等情況，進而影響到工作的效率，更有甚者，長期睡眠質量低下，會導致免疫力的減退，進而影響到身體的健康。

相信每個人都希望自己能夠擁有一個好的睡眠，擁有充足的精力，度過美好的人生，那麼，怎樣才能增強睡眠質量呢？首先，就要避免一些不良的睡眠習慣，有這麼一句俗話，叫“人睡三覺，命比紙薄”，這句俗話是在告誡人們，要儘量避免其中三種睡眠，否者則會影響到身心健康。那麼，這句俗話中所說的“三覺”，又指的是哪三覺呢？

第一、顛倒覺

在沒有燈光的時代，遠古的先民們，秉承的是“日出而作，日落而息”的生活習慣，這可以說是自然界的規律，對人作息規律的影響。

也有一句俗話，叫“

子時大睡，午時小憩

”，這些都告知人們，睡眠也要符合自然的規律，也就是晚上睡覺，白天工作，切不可顛倒黑白，白天睡覺，晚上工作。

為何說睡顛倒覺不好呢？有一種說法認為，筆者認為頗有道理，地球上的生物，經過長期的進化，都形成了一個無形的“時鐘”，也就是所謂的“生物鐘”或者“生理鍾”，而人的生物鐘，便是“日出而作，日落而息”，人的身體是存在

晝夜節律的

，如果睡顛倒覺，則是對這種晝夜揭露的對抗，久而久之，自然會對身心健康，產生不好的影響。

第二、睡懶覺

俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早晨是一天最美好的黃金時間段，如果經常睡懶覺，則會錯過美好的早晨，甚至會讓人缺乏進取之心，從而變得慵懶。此外，經常睡懶覺，也會導致不按時的進餐，久而久之，會對腸胃功能，造成損害。

第三、飯後覺

飯後覺，指的就是飽餐一頓之後，立馬倒頭就睡，此時腸胃中的食物，大量還沒有被消化，一來會加重腸胃的負擔，二來也影響睡眠質量。通常認為，飯後應當三小時左右才睡覺，或者飯後散步，促進消化後再睡覺。

以上，便是俗話“

人睡三覺，命比紙薄

”所說的“三覺”，分別是：顛倒覺、懶覺和飯後覺。當然，“三覺”的說法不一，還有人認為，其中也包括悶頭覺，所謂的悶頭覺，便是用被子蒙著頭睡覺，很顯然，這樣的睡眠方式，會影響到呼吸的通暢性，進而影響到睡眠質量。

當然，影響到睡眠質量的因素，還有很多，例如帶著負面情緒睡覺，睡前飲酒、咖啡、茶，睡眠環境嘈雜，空氣質量低等等，都會影響到睡眠。

那麼，你有沒有睡上文提及的“三覺”呢？歡迎在評論區交流。