為什麼總感覺身體疲憊？可能是這5個原因造成的，別不當回事

現如今，人們的生活節奏越來越快，明明沒幹什麼體力活，很多人卻都會感覺自己的身體一直都是處於疲憊的狀態，明明睡了挺久了還是會覺得睏意難擋；因此就會慢慢失去工作和生活的熱情，在面對許多事情的時候總是提不起精神了，這讓很多人感覺很苦惱，其實有很多因素都可能會導致身體特別疲憊。

1、缺乏運動

運動有益身體健康，能夠增強體質，加快身體的新陳代謝。如果長時間的不運動，就容易造成身體各項機能的降低，而且容易誘發肥胖，會增加疲憊感。

所以，不論是年輕人還是中老年人，都應該要適度運動，可以選擇一些有氧運動，比如跑步，騎腳踏車，登山等，這樣可以緩解疲勞感。

2、室內不通風

尤其天氣冷的時候，很多家庭就喜歡關緊門窗。這種情況是會影響到身體健康的，尤其晚上睡覺導致難以進入失眠狀態，早晨醒來就會沒有精神，就容易感覺身體疲憊，一定要注意經常開窗通風。

3、長時間睡覺

雖然睡眠可以緩解身體疲勞，有利於身體各項機能的恢復，但是如果睡覺時間過長，反而會讓身體感覺特別的疲勞，甚至起床之後感覺頭暈，無精打采。所以對於成年人來說，每天晚上睡覺7~8個小時即可，應該要養成早睡早起的好習慣。

4、睡覺打鼾

人睡著後，咽部的軟顎、舌頭、懸雍垂等，仍然會保持一定的緊張度，撐起整個通道，讓空氣順利地進入氣管，這樣人睡了也能夠正常呼吸；而打鼾的人在睡覺時，咽部的肌肉會很鬆弛，通道塌陷了，空氣進入氣管就比較難，長此以往，會導致白天犯困、精神不好，經常覺得很累。

5、咖啡因攝入太多

咖啡跟濃茶是生活中很多人都特別喜歡喝的飲品，但是不適合大量喝。

因為咖啡、濃茶裡面會有一些促進中樞神經興奮的成分，如果喝得太多就會讓大腦一直保持興奮的狀態，這樣就會影響到睡眠質量，引起身體的疲勞感和睏倦感。

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