科普︱“飯後百步走，活到九十九”這句話有科學道理嗎？

大家好，我是二蛋~

俗話說，飯後百步走，活到九十九。每每吃飯之後你爸你媽可能都會結伴出去遛個彎，時不時還想拉著你也一起去外面運動運動，擔心你一天到晚捧著個手機將來連媳婦都找不著。但是，這句話真的是完全正確的嗎？

先說結論吧，

不完全正確

。

飯後百步走，意思是吃完飯之後不要馬上又攤在椅子上或者床上，進行適當的運動有利於身心健康。但是，如果你理解的方式不對或者運動的形式有問題，反而會對你的身體造成很大的損傷。具體包括什麼呢？這句話容易被人陷入的誤區有兩點，一個是飯後馬上進行運動，二是胡搞一些特別劇烈的運動。

有消化內科的醫生表示，飯後如果馬上進行運動，比如遛彎健身什麼的，很容易造成你的胃下垂。我們在吃完飯後，胃裡滿都是嚼碎的食物，如果在這時候去遛彎，你的胃就會在食物的重力下，和運動的壓力下上下晃動，如果時間久了，就會導致你的胃下垂。特別是對於一些體脂較低，體質較弱的人，內臟力量弱，那胃下垂的可能性就很高。

另外，你吃完飯時血液都集中在了胃部，如果你這個時候運動，血液集中到了四肢，那就會引起你的消化、吸收能力減弱，還會出現頭暈無力等等的現象。

所以，“飯後百步走”這句話其實並不適合所有時候、所有人。吃完飯後，最好休息20分鐘到半個小時，然後再進行一些慢走遛彎之類的活動；如果你是那種需要長期坐班的白領，每天長時間盯著電腦，或者是體型較胖又或者胃酸分泌旺盛的人，那飯後運動就非常適合你了。

好啦，暫時就這麼多，下個文章見~

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