打鼾的危害，如何緩解打鼾現象？4種方法減少打鼾次數

很多人都會晚間睡覺的時候打呼嚕，無論是在學校的宿舍還是在租房還是在家庭中，一個人打呼嚕總會吵得另一個人睡不著覺。由此引得無數人感慨，感覺可惡又無能為力。究竟打呼嚕是怎麼回事呢？是什麼原因導致打呼嚕呢？

可是打呼嚕的原因有很多，可能是睡覺的姿勢，在人們非常的疲勞或者大量飲酒之後，容易出現打鼾的現象。像這種現象是比較正常的，只是偶爾發生對身體不會有損害，但是有一些人經常性的打呼嚕，這可能就需要引起我們的注意了。

打鼾的危害，如何緩解打鼾現象？4種方法減少打鼾次數

有研究發現，經常打呼嚕能夠促進惡性腫瘤的發生

。打呼嚕會引起反覆的缺氧，導致人體中的基因突變或者細胞的環境受到改變，從而誘發惡性腫瘤。經常打呼嚕的人比不打呼嚕的人患惡性腫瘤的機率高很多。

打呼嚕會間接的傷害腎臟

。由於長時間打呼嚕會出現呼吸道狹小，導致氧氣進入身體的數量非常少，人體一旦缺氧會使血壓升高，血壓升高導致腎臟的負擔加重，長此以往容易損傷腎臟。

怎樣緩解打呼嚕的現象？

1、 晚上睡覺之前喝蜂蜜水

蜂蜜有良好的潤滑效果，睡覺前喝蜂蜜水可以潤滑人的喉嚨和呼吸道，使人的呼吸更加順暢。

2、 睡前吃蔥白

對於反覆打呼嚕的人群來說，可以在睡覺前吃一些蔥白，把蔥白嚼爛然後吞嚥下去，連吃一個星期應該就可以有效果。由於蔥白具有辛辣刺激的特性，所以吃蔥白的量也要根據個人的體質來定。

3、 變瘦

正常情況下，略微肥胖的人在喉嚨和鼻子處有較多的肥肉或脂肪，鼻子和喉嚨處具有較多的肥肉和脂肪，容易導致呼吸不順暢，無法吸入更多的空氣，打呼嚕的原因就是空氣不夠，所以變瘦可以增加身體對空氣吸收的數量，減少打鼾的次數。

4、牛油果黑木耳都可以緩解打呼嚕。

牛油果含有豐富的維生素和抗氧化物質，黑木耳的植物膠有較強的吸附能力，可以把人體中消化系統以及呼吸道的雜質排出體外，達到洗滌的效果。