十產九痛？揭秘產後腰痛的真正原因！
十產九痛，許多媽媽不止是生產時痛，產後依舊痛苦難受。
本以為生完孩子就能喘口氣了，誰想到生完孩子後還會有一堆問題：骨盆痛、漏尿、肚子凸出、產後腰痛……
尤其是產後腰痛問題，根據國外的調查統計，約有45%~76%的女性會出現不同程度的產後腰痛，嚴重甚至影響到了正常生活。
部分打了無痛或剖腹產的媽媽則會認為產後腰痛是麻醉引起的，部分人則認為是產後擴大、增寬的骨盆引起的。。。。。
產後腰痛的原因
首先可以確認的一點是：產後腰痛和手術麻醉無關。
麻醉操作部位在女性的後腰椎管部位，手術結束，硬膜外導管拔除後，一些患者的穿刺點會有區域性鈍痛、刺痛的感覺，但隨著組織的修復，這種感覺一般幾天便可痊癒，並不會造成慢性腰痛。
其次，產後腰痛的確和骨盆有關係，但並不僅是簡單的骨盆擴大問題。
產後腰痛有幾個主要原因：脊椎弧度的改變、骨盆韌帶鬆弛、腹直肌分離和恥骨聯合分離。
1、脊椎弧度的變化
妊娠期間，日益增大的子宮會逐漸改變孕媽腰部力量的平衡，腰部支撐力逐漸增加，從而迫使脊椎嚴重變形，引起疼痛，嚴重的甚至會損傷腰椎間盤。
2、骨盆韌帶的鬆弛
在孕激素的影響下，孕媽骨盆周圍的關節和韌帶變得鬆弛，以適應胎兒增大，併為分娩做準備。而鬆弛的韌帶會使得脊柱椎體關節的穩定性下降，再加上腰椎彎曲加大，使肌肉和韌帶負擔加重，引起損傷，導致產後腰痛。
3、腹直肌分離
據統計，孕晚期約有70~80%的孕媽會發生不同程度的腹直肌分離。
妊娠期間，隨著子宮的增加，孕媽的腹直肌部分彈力纖維斷裂，然後分離。腹直肌分離越嚴重，腹部肌肉力量越弱，對腰背部的承託力就會越小，產後的腰背疼痛、酸脹感就越強。
4、恥骨聯合分離
妊娠期，因為內分泌的影響，孕媽的骶髂關節和恥骨聯合變鬆變軟，出現輕度或嚴重的分離。
如果恥骨聯合分離嚴重，且產後遲遲未恢復，就會出現產後腰痛的情況。
如何緩解產後腰痛？
1、預防體重增加：
控制飲食，避免體重增長過快導致胎兒過大，從而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，脊椎的變化。
2、注意產後休息：
產後保持充足的睡眠，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，避免過度勞累引起腰痛。
3、適當補鈣：
圍產期時，孕媽可以多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒/嬰兒提供足夠的鈣。
4、手術治療：
產後腰痛遲遲不能緩解，應及時前往相關科室就診，對症治療。
5、運動訓練：
產後在醫生的指導下做凱格爾訓練（kegel）和骨盆操，可以鍛鍊盆底肌肉，增強盆底肌肉力量，可以減輕骨盆關節部位的鬆弛和錯位，緩解恥骨聯合分離以及其他帶來的疼痛。
6、 骨盆帶矯正：
產後腰痛，尤其是恥骨聯合分離引起腰痛的媽媽，佩戴骨盆帶有效幫助穩定骨盆，矯正回覆分離的骨盆。
如何選擇一條合適的骨盆帶？
骨盆帶是透過物理的方法對骨盆起到修復的作用，在醫學治療中也會使用。
現在市面上各種骨盆帶都有，使用感受也不一，有人認為很有效，有的人卻認為佩戴起來很不舒服。
為什麼呢？
原因主要有2個：
一是買的骨盆帶不對，二是佩戴骨盆帶的方式不對。
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網上骨盆帶產品種類繁多，購買時千萬不能為了便宜而買了材料、質量不好的產品，或是對骨盆修復完全沒用的產品，這些產品不僅對骨盆修復沒有效果，反而可能會增加疼痛。
那麼，一條好的骨盆帶應該是什麼樣子的呢？
脊柱特工骨盆帶，
舒適透氣，使用簡單方便，能夠幫助解決女性骨盆不穩、恥骨聯合分離等產後系列生理問題。
為什麼是脊柱特工骨盆帶？
和市面上許多骨盆帶相比，脊柱特工骨盆帶以下個優勢：
脊柱特工骨盆帶
市面上的骨盆帶大多是單壓調節的設計，而脊柱特工骨盆帶的設計採用“雙調節加壓”的方式，第一次調節穩定骨盆，第二次調節向內收緊骨盆。
佩戴好脊柱特工骨盆帶後，
1、雙調節加壓的設計
不僅有效地穩定骨盆，還能夠增強核心，而且鬆緊調節方便，絕對不會勒肉。
彈性與耐拉性是檢驗一條骨盆帶質量最直觀的表現。脊柱特工骨盆帶在固定帶的材質選擇上選用了高彈滌綸魚絲，且進行了5000次的耐拉試驗，確保骨盆帶彈性和耐拉度的質量問題。
2、耐拉與彈性
3、穩固不移位，舒適靈活
加壓寬度為70mm，是人體骨盆的平均寬度，因此佩戴後依舊能夠舒適地、靈活地活動的。
同時，
脊柱特工骨盆帶
的鉤扣固定後
脊柱特工骨盆帶
，即使寶媽們佩戴著它照顧寶寶，站坐行走，依舊包裹貼合。
高強度運動人群在進行運動時也能使用。
不會輕易移位
脊柱特工骨盆帶特別採用了速乾透氣棉布，讓整條骨盆帶更輕便、更舒適、更透氣，夏天也能輕鬆佩戴，舒適親膚，不會覺得悶。
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佩戴骨盆帶時一定要注意位置！恥骨聯合的位置大約與我們人體兩側胯部隆起最高的地方平齊，所以佩戴骨盆帶時一定要站直，收緊胯部。
4、親膚、輕便、透氣
的佩戴方式：
脊柱特工骨盆帶
另外，佩戴脊柱特工骨盆帶還有一些事項需要注意：
1、孕期人群可在孕4月後或者恥骨、腰部不適時佩戴骨盆帶，但力度不宜過大，舒適為主，白天佩戴8-12小時，提前干預，起到保護作用。
2、產後人群在惡露排清後可立刻佩戴，白天佩戴8-12小時，夜間亦可佩戴。產後6個月內，骨盆十分柔軟，容易歪斜，是矯治骨盆問題理想時期，堅持使用一年以上效果更好。對於橫切口剖宮產的產婦，力度過緊，坐著可能碰到傷口，可以佩戴位置靠下；如果疼痛感依然強烈，可以佩戴鬆一些，也可視情況晚點佩戴。
*這裡還有個小誤區，很多人認為骨盆帶是順產的媽媽才需要佩戴。其實，無論媽媽是順產還是剖腹產，盆骨都會為自然的分娩而做準備，骨盆恥骨被撐開。所以，
佩戴時間：
3、司機、辦公人群、高強度運動和工作人群：在辦公或高強度運動時使用
4、其他因骨盆問題引起的腰背痛、腿痛人群，可以隨時或症狀出現時佩戴使用。
每一位產後的媽媽都應該注意自己的骨盆狀況。
脊柱特工骨盆帶不可機洗，不能用洗衣粉洗，建議用沐浴露或者洗潔精洗；只可以晾乾，不能暴曬。
腰痛問題，讓無數人晚上輾轉難眠，白天躺著也痛，坐著也痛。佩戴脊柱特工骨盆帶，幫助解決恥骨聯合分離，穩定骨盆，有效緩解腰痛問題。
對於有產後腰痛的寶媽來說，更是一款值得入手的產品。
有需要的小夥伴們，千萬別錯過了啊~
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編輯：木木
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