《女生要好好的》：滴！你有一份現代女性養生指南！請查收！

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書名

］

女生要好好的

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作者

］

小池弘人（

日

）

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譯者

］

李靜宜

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出品方

］

紫圖圖書

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出版社

］

科學技術文獻出版社

最近感覺身體不是很舒服，脖子和肩膀總是很僵硬，每天都感覺很累，打不起精神。

偶然看到了這本書，隨手翻閱了一下，發現裡面有挺多實用又好操作的健康小秘訣。

這本書是一本寫給當代女性的養生指南，目的就是為了讓更多女性瞭解如何讓自己更健康、更美麗。

書中為我們介紹了

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種提高身體自愈力的小秘訣，一張圖一個觀念，非常簡潔明瞭。

真的很喜歡這種帶圖的健康科普書，比純文字的看起來輕鬆多了！

其實，提高身體自愈力有四個重點。

①提高體溫——溫

②均衡的飲食——食

③透過運動讓氣血暢通——動

④讓自己保持心情舒暢——想

簡單說就是，讓身體溫暖起來，注意飲食均衡，活動身體，保持心情愉悅。

只要堅持這樣做，我們的身體自然會恢復它原有的能力。

書中就提到了一些挺實用的小方法可以消除我們的身體不適。

提高體溫，可以透過按摩小腿改善血液迴圈、攝取能溫熱身體的食物、穿暖和點、泡熱水澡、使用熱水袋、避免吃寒性的食物。

均衡的飲食，需要減少主食的攝取量，以其他食物或營養補充品替代，吃飯不要吃太快，也不要吃太多水果，買零食或甜品時儘量選擇動物奶油而不是人造奶油。

透過運動讓氣血暢通，也就是去嘗試各種動作，多做與平常不一樣的活動。像經常在電腦前辦公的人，更應該多活動活動，透過一些小動作放鬆自己。

讓自己保持心情舒暢，也就是不要總去多想，把壓力釋放出來，不要憋在心裡，要不就大笑一場，要不就大哭一場。還可以多接觸接觸大自然，種花養寵。

書中雖然提出了很多方法，但是有些方法的效果其實因人而異，拿我來說，那些按摩穴位的方法對我就沒什麼用，反倒是那幾個瑜伽動作做完確實是舒服了許多。

總而言之，我們一定要重視身體上的那些小毛病，讀懂身體發出的

“求救訊號”，瞭解自己的體質，告別虛弱人生，找回身體原本的力量。

最後，希望所有的女生都要好好的呀！