三伏天，若不差錢，多吃這些“美人果蔬”，3天2頭吃去肥肉顯年輕

導語：三伏天，若不差錢，多吃這些“美人果蔬”，3天2頭吃去肥肉顯年輕，苗條過夏！

正所謂“人間煙火氣，最撫凡人心”，閒品歲月，慢煮時光，在風花雪月中蒸燉人生，是何其的美好。但是許多愛美人士最不想過的就是三伏天，這是因為三伏天不但酷熱難耐，而且由於持續的高溫，人往往容易出汗，食慾不佳，睡眠不好，“苦夏”現象時有發生；夏季人們往往穿得比較少，所以愛美的女士更加註重的是自己的身材，那麼三伏天來臨，如何使自己吃得更加的營養，同時又能不長肉，最好還能去掉多餘的“肥肉”呢？三伏天，若不差錢，多吃這些“美人果蔬”，3天2頭吃去肥肉顯年輕。

夏季是應季水果和蔬菜最為豐富的季節，看著綠油油的蔬菜和一盤盤新鮮的水果，你是否會有一種被治癒的感覺，而且這些蔬菜和水果還有著特殊的營養和功效，

它們最大的特點是含有豐富的水分、膳食纖維和鈣、磷、鉀、鐵等微量元素的礦物質，不但能夠有效地補水，使人顯得年輕，而且還可以瘦身去肥肉，起到減肥的作用，我們通常會管這些蔬菜和水果叫作“美人果蔬”，

所以三伏天，若不差錢，多吃這些“美人果蔬”，3天2頭吃去肥肉顯年輕，一起來看一下吧。

美人果蔬之黃瓜：

記得小時候，並沒有面膜這一說法，媽媽總會摘上一筐黃瓜，嫩的留著生吃，稍微老一點的就切成黃瓜片，然後敷在臉上，現在才明白，黃瓜原來可以做面膜來美容。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素、尼克酸和鈣、磷、鐵等人體所必需的微量元素，而且水分含量也是極高，可以起到利水利尿、清熱解毒和增強人體免疫力的功效，因此黃瓜是美容減肥佳品，每天吃一點能“吃掉”肥肉，讓你夏天更苗條。

黃瓜吃法：生吃、黃瓜汁或黃瓜湯都不錯。

美人果蔬之生菜：

說到生菜，大家可謂是相當的熟悉，涮火鍋離不開它，吃韓國烤肉也離不開它。它富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維和甘露醇，其中甘露醇可以促進人體血液迴圈，膳食纖維有效地促進胃腸蠕動，幫助消化，從而起到減肥的效果，因此生菜被稱作“美人果蔬”，其形象和氣質在這一點上也是拿捏得死死的。

食用方法：無論怎麼做都要注意一點，要保持其翠綠不發黑，另外保持其爽脆的口感。

美人果蔬之芹菜：

夏季天熱煩躁，所以這菜必不可少，它也被叫作“去火菜”，這是因為它營養豐富，有很好的平肝降壓、鎮靜安神的功效，能夠安定人的情緒、消除煩躁，對失眠也有一定的效果；另外它含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，消暑祛溼，從而達到減肥的功效，每天吃一點能“吃掉”肥肉，讓你夏天更苗條。

最佳食用方法：芹菜打汁或者涼拌。

美人果蔬之苦瓜：

所謂“苦夏吃苦夏不苦”指的就是苦瓜，它富含維生素、礦物質和膳食纖維，有清熱解渴、解疲乏、清心明目、消暑解熱、助消化的功效，因此夏季要想“吃掉”肥肉，非他莫屬。

食用方法：苦瓜汁、涼拌或者炒食。

美人果蔬之桃子：

桃子的熱量非常的低，每100克大約48大卡。它不但熱量低，而且非常的營養，富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，它所含膳食纖維和果膠有助於增加飽腹感、加快新陳代謝，從而達到補水瘦身的目的。

食用方法：生吃或做成桃罐頭，注意毛桃的毛容易使人過敏。

美人果蔬之李子：

李子的熱量很低，一般每100克大約36大卡。低熱量和富含膳食纖維是它的特點，而且蛋白質、維生素含量也非常的多，經常吃能達到補水瘦身、美容養顏的功效。

吃李子禁忌：不可多食，一般一天6個為宜。

美人果蔬之藍莓：

藍莓的熱量也很低，一般每100克大約54大卡。別看它的個頭小，但是全身都是寶，有“漿果之王”的美譽，富含多種氨基酸、糖分、維生素、礦物質以及膳食纖維，有很好的抗氧化防衰老、保護視力、增強免疫力的功效。每天吃一點能“吃掉”肥肉，讓你夏天更苗條。

藍莓食用方法：生吃或做成藍莓果醬。

美人果蔬之火龍果：

火龍果的熱量是每100克含51大卡，它不僅熱量低，而且營養豐富，是一種低能量高纖維的水果，還含有豐富的維生素C具有美白作用，另外富含花青素，具有很強的抗氧化、抗自由基、抗衰老作用，所以更受女孩子青睞。夏季每天吃一點能“吃掉”肥肉，讓你夏天更苗條。

紅白心火龍果的區別：有營養、口感好就吃紅心的，要是怕胖的、希望價格便宜的就買白心火龍果。

夏季來臨，再節約也要多吃這些蔬菜水果，那就是“四蔬”和“四果”，分別是黃瓜、生菜、芹菜、苦瓜、桃子、李子、藍莓和火龍果，經常吃去肥肉，苗條過夏。愛美的你不要錯過！我是曉峰，如果您喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關注吃貨峰子哦！

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