“暴碳水”一定會導致人肥胖？不要盲目減肥，吃飯堅持2事

減肥永是永遠是人們茶餘飯後談論的話題之一。

畢竟，肥胖不僅會影響一個人的形象，還會影響一個人的身體健康。

很多人意識到自己的身材會給自己帶來不利影響的時候，心裡也會幹著急，在自己沒有合適辦法的時候，看到網上的減肥人士推薦的減肥方法，還是會積極勇敢的嘗試。

網路上的水很深，減肥的方法也是五花八門的，什麼“管住嘴，邁開腿”，還有什麼“少食多餐”、“多喝水”之類的，甚至還有一種叫“暴碳水”的減肥方法。

很多人看到都會提出疑問，

吃大量的碳水不是會導致身體越來越越胖嗎?

那為什麼減肥博主會教授大家暴碳水的減肥方法呢？

為什麼網路上會有“暴碳水”這個減肥方法，是否有依據？

對於這個問題，

美國國立衛生研究院協會

曾經做過一個研究表示

高碳水，低脂肪、植物性的飲食並不一定會導致體重增加

。研究院對參與實驗的20名實驗者進行研究，讓他們在四個星期裡面。分為兩組，一組前面兩個星期只吃高碳水和低脂肪的植物性飲食。還有一組。前兩個星期只吃高脂肪、低碳水的動物性飲食。兩個星期過後，兩組互換飲食。

最後研究結果也是讓很多人有點意外的。因為身體熱量更少，脂肪有下降趨勢的是食用高碳水的植物性飲食的實驗人員。簡單來說，這個研究也恰好是在告訴

人們體重的增加，還並不能直接歸為是高碳水的和高脂肪的飲食的原因。

美國糖尿病消化及腎臟疾病研究中心綜合生理部主任凱文霍爾，

透過研究也表示，

肥胖是另有原因的，但不一定是因為碳水和脂肪。

由這個研究也可以知道，現在網路上那些減肥博主使用的爆碳水的減肥方法，其實並不是空空而談的。

為什麼吃很多的碳水並不會一定會導致身體發胖？

如果身體缺少碳水化合物的攝入，沒有足夠的能量去支援運動，就會開始消耗身體裡面儲備的脂肪。

作為人體熱量的來源，碳水化合物裡面含有氫、碳等有機化合物。進入身體之後，這些物質就會被身體轉化為糖。糖是是維持生命活動最主要的來源之一。

無論是呼吸還是心臟的跳躍，還是日常的活動，或者是劇烈運動，都會消耗糖分。

所以由此可知，網上的減肥博主之所以會建議暴碳水的飲食，可能是因為他們日常的活動較大，經常運動的原因，

就算是攝入過多的碳水，轉變為糖分，也會被身體新陳代謝所消耗掉

。

所以，想要減肥的人，在網上看見一些自己難以置信的減肥方法的時候，不要盲目地光看表面的幾個文字，而是要深層次的瞭解“暴碳水”到底是怎麼個“暴”法，是否還有什麼注意事項？

無論是哪種減肥方式，為了身體的健康，每天的飲食一定要營養充分且均衡，滿足身體所需的營養成分。任何一種營養成分的缺失都會導致身體營養不良，影響身體健康，這樣還不如不減肥。

想要減肥，吃飯的時候堅持2件事

1. 用小碗吃飯

我們在網上衝浪的時候。抓到自己喜歡的女明星，會發現他們吃飯的碗大多都比較小。其實並不是他們不想用大碗，只是迫於身材的保持，用小碗可以給自己心裡一個暗示，自己已經吃了幾碗幾碗了，

迫於壓力會停止進食。

2. 喝湯、吃菜再吃飯

這裡的湯儘量選擇那種

沒有多少油脂的蔬菜湯，讓自己的胃部墊一下

，緩解飢餓。為了防止很快就會消化掉，可以再吃一點菜，

先吃蔬菜，讓自己的胃具有飽腹感

，就會減少對肉的攝入，最後再吃一點米飯、麵條之類的主食，慢慢的身體就會有一點變化。

綜上所述，想要瘦還是要用健康的方法，網上的方法很多，可能對別人有用，但是對自己可能就是無效的減肥方法。如果盲目地使用網上的減肥方法，雖然有點效果，但還是要把身體健康放在第一位。

參考文獻：

1。 暴飲暴食是體重飆升的決定性因素？不一定！多位學者發文：高糖食物才是肥胖主2021-10-11 17：14·保健時報

2。 造成暴食的惡魔食物 讓你脂肪纏身2015-04-29 00：41·大眾網

3。 一日暴食，會帶來多大麻煩？2019-10-09 07：40·北青網

4。 新研究顯示：高碳水和高脂肪的飲食，都不一定會導致體重增加2021-02-16 13：35·中國綠髮會