“大姨媽”走後，姐妹們應多吃5種食物+1運動，子宮健康不怕老

導語：月經又稱“大姨媽”，相信每個女性都對它非常熟悉，可以說對它“又愛又恨”。女性之所以“愛”它，是因為月經是子宮毒素排出的重要途徑，倘若月經正常，說明自己身體健康；反之，若出現痛經、月經不調等等，就會代表著身體出現問題。而女性“恨”它，是因為在月經期間，需要侷限自己的很多行為，比如不能吃生冷食物、辛辣食物。

但是，很多人不知道，月經剛走的時候，吃一些鹼性食物能夠起到更好的養護作用，對子宮有一定幫助，接下來小編就跟大家聊一聊這個話題。

“大姨媽”走後，姐妹們應多吃5種食物 1運動，子宮健康不怕老

蜂王漿

蜂王漿是一種滋補食物，它與常見的蜂蜜不同，因為蜂蜜口感甘甜，但蜂王漿口感發苦、發澀。不過，蜂王漿的滋補效果是普通蜂蜜無法媲美的，因為它幾乎包含了身體所需的所有營養物質，對身體健康有極大的幫助，雖然價格昂貴，但是有利於身體健康，特別是促進雌激素的分泌，所以女性朋友“大姨媽”走後可以適當多吃一些。

石榴

石榴也是女性朋友“專用”的一種滋補食物，雖然在大眾的眼裡，它只是一種普通的水果，但是石榴富含多種人體所需的營養物質，比如多種維生素、礦物質等等，對健康有很大幫助，還能平衡內分泌、增強面板抗氧化性，使面板富有光澤，對子宮健康也有幫助，月經走後可以適量多吃一些。

葡萄

葡萄是一種常見的水果，隨著天氣日漸炎熱，當季葡萄也要與大家見面了。葡萄富含多種維生素和礦物質，可以清除血管內的自由基，增強人體抗氧化性，而紫葡萄還富含花青素，這種物質被稱為天然的“抗氧化劑”，對身體健康有極大的幫助，女性朋友月經走後，可以適量多吃一些。

菠菜

菠菜是一種常見的綠色蔬菜，它的價格不高，深受老百姓的歡迎。菠菜富含維生素和鐵元素，而人體內鐵元素的含量，與血紅細胞息息相關。女性朋友每個月都要損失一部分氣血，雖然人體有自我修復功能，但是如果常吃菠菜，能夠迅速補充鐵元素，有利於血紅細胞的生成，從而補充氣血，有利於女性朋友的身體健康。

皂角米

皂角米是一種比較冷門的食物，它並不多見，但是對女性朋友的身體健康有一定幫助，能夠促進體內毒素的排出。它富含植物蛋白和多種礦物質，可加快卵巢代謝速度，促使體內垃圾及時排出，對子宮健康也有一定幫助，所以女性朋友大姨媽走後，可以適量多吃一些皂角米。

1運動，子宮或會感謝你

雖然大姨媽剛走的時候，身體還有點虛弱，但是此時做一些強度適中的運動，能夠加速身體的恢復，有利於身體健康，還能促進雌激素的分泌、加速體內垃圾排出。普拉提就是一項非常柔和的運動，這項運動強度適中、效果好，不僅能排出體內的毒素，還可以塑造好身材、提升個人氣質，讓你看起來更迷人。

值得一提的是，娛樂圈中的明星孫儷、莫文蔚等人，都是普拉提的“忠實粉絲”，由此可見這項運動是有多麼的受歡迎。那麼，接下來就教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

結語：身體是革命的本錢，只有身體健康，才有資格享受幸福的生活。所以，為了自己的好身體，現在就開始行動吧！