懶人福音：在床上就能完成的燃脂運動，每個動作堅持30秒加速瘦身

都說瘦身是女人一生的事業，比較有意志力能堅持的就去健身房，努力訓練出美麗曲線。但沒有經濟條件又有點懶的妹子怎麼辦？瘦身其實在哪裡都可以瘦，只要你有一顆想瘦的心。在床上就能完成的燃脂運動，都不用下床的！簡直是懶人的瘦身福音！

完全不動卻想瘦？天下哪有這等好事，還不如想著如何吃比較實際~ 因此懶人有懶人的運動法，動作幅度和運動量不用太大，只要在床上稍微動一動就能燃脂瘦身何樂而不為呢？接著來學動作，每個動作堅持30秒就能加速瘦身哦。

一、 剪刀腿運動；瘦腿+瘦腹。準備動作：躺下（可別一躺不起o~），雙臂彎曲放置耳部位置。雙腿抬起至半空，剪刀腿，顧名思義就是像剪刀一樣雙腿交叉做運動。這組訓練很容易就能完成。

二、腳踏車運動。雙手抱頭，頭部抬起不接觸床面，雙腿做蹬車運動， 胸部以上區域跟著幅度左右擺動。該動作有利於瘦腰腹，緊緻腰部肌肉。

三、臀橋。躺在床上，手臂放在身體兩側，腿部彎曲，利用後腰部力量使臀部向上抬起落下。瘦臀又瘦大腿。常常久坐辦公室的妹子多做該運動防止臀部變大變扁！

四、抬腿畫圈。手臂放置身後側支撐住上半身，腿部伸直抬起，在半空中做畫圈運動，順時針逆時針都可以。運動過程中雙腿保持伸直。

五、平板支撐。床上就能做的運動絕對得提到平板支撐，躺著運動累了就撐一會。平板支撐簡單易懂就不多做解釋了，一舉多得，能夠瘦腹、瘦肩、瘦背加瘦臀！

這樣的懶人運動法已經夠懶了，這都不做那就不要再想著瘦了，該吃吃該睡睡吧~ 真心想瘦的妹子就每天多堅持，加速瘦身。