鬱鬱寡歡的背後，不僅僅是多愁善感，還可能是種叫“憂鬱症”的病

不知道，你是不是會在嬉笑喧鬧之後，突然間感到莫名的失落；

不知道，你是不是會在黑夜來臨之時，突然間感到莫名的傷感；

不知道，你是不是會在一個人的時候，突然間感到莫名的孤單。

或許，這些突如其來的莫名其妙，只是自己情緒上的小矯情，就如同白駒過隙一般，來得快去得也快。

但也有一部分人，被這種算不上憂鬱，卻也絕對稱不上幸福的鬱鬱寡歡所折磨，在無求無盡的焦慮中，轉變成了一種叫做“憂鬱症”的疾病。然而，每每提到憂鬱，眼前便會浮現出許多灰暗的畫面，一幕幕的悲劇，一個個鮮活的生命，都在因為“它”深陷其中而無法自拔，備受煎熬與痛苦。

面對這些負面的情緒，人們往往默默地承受著，以逃避的方式繼續沉重的生活。然而，韓國的白世熙，在飽受“輕鬱症”與“焦慮障礙”困擾十幾年之後，終於鼓起勇氣面對自己，找到合適自己的醫生，開始接受為期12周的心理治療。

與此同時，她將治療期間的對話內容，編寫成了一本書，那就是

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

。我們可以透過書中的詳細對話，更加深入地瞭解憂鬱背後的故事，從而找到治癒的鑰匙。

憂鬱的背後，並不是單一的多愁善感

人的情感是細膩的，是複雜多變的，能經得起風霜拍打，但也會被一句話壓垮，而這其中影響最深的就是家庭。

作者從小被母親灌輸“我們家很窮、沒有錢”的觀念，讓她很自卑，久而久之就變得不喜歡在外人面前，談論自己的家庭。兒時父親的家暴，讓她感覺自己很悲慘。姐姐恨鐵不成鋼式的冷嘲熱諷，讓她想要逃離。

這些種種的情緒，被她深埋在了心底，人也變得越來越多愁善感，越來越不自信，感覺未來的路一片迷茫，對很多事物都缺少興趣。

其實，在很多的時候，不管我們做什麼，周圍都會有不贊同的聲音，可帶著惡意的評判他人的著裝、身材、長相等等的話語，看似隨隨便便的脫口而出，卻能給人帶來心理上的陰影。

有的人會因此害怕一個人在餐廳吃飯、緊張時會手心發抖、避免在公共場合露面，而這些所謂的“害羞”、“靦腆”、“扭捏”、“內向”，就演化成了“社交焦慮”。

而種種的遭遇，在我看來只是導致憂鬱的誘因，而最直接的卻是身邊人的不理解。人們習慣性地認為這是鬧情緒的一種表現，是個人的思想問題，久而久之，讓人諱疾忌醫，不看直面病症的問題。殊不知，這是一種疾病，而並非是心胸狹窄、意志薄弱、品質惡劣。

曾經有位主持人在身患抑鬱症時，就深有體會，他曾說：

“社會上很多人，包括我的家人、我的領導，他們都覺得沒有這種病，總認為憂鬱症就是想不開，就是小心眼，就是太愛算計”。

正如魯豫在《偶遇》書中寫道：

“無論是誰，我們都曾經或正在經歷各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。”

治癒的過程，要先從改變想法開始

作者在工作時，有太多的煩惱，壓力很大，工作已經很辛苦了，可還要聽別人的抱怨，感覺自己的辛苦，在他們眼中是微不足道的，這讓她有一種很委屈的情緒，以至於打算離職。

醫生卻給了她截然不同的答案，那就是：

“體恤對方對方固然是好事，給予關心和鼓勵也都是值得肯定的，但是你一定要先檢視自己的狀態，以自己的心情為優先考慮物件才行。你可以向朋友傾訴內心煩惱，也要懂得對一起工作的夥伴表示：‘雖然在工作強度上我可能沒你辛苦，但我也有我的苦惱’。而不是隻回答‘我沒事’。這樣才能使雙方都感到舒適自在。”

這就是書中所表達的內容：

“感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。”

其實，為別人考慮並不是什麼壞事，但是隻是一味地想要迎合對方，看人臉色，承受過多的負擔，這樣就會成問題了。

想要治癒憂鬱症，首先就要減輕負擔，過舒適的生活，放輕自己的心，多多接觸身邊的人，勇於發表自己的想法，不要總想著自責，要活出自己的生活。

他人的看法，往往會讓我們放棄了堅持，忘記了最初的夢想。在不知不覺中，甚至不記得動力所在。自己才是人生的負責人，而不是要靠別人去規劃。

所以說，改變自己的想法，是開啟治癒大門的鑰匙。比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更為重要，比起別人怎麼看待自己，希望可以先滿足自己的慾望。

其實從來都沒有人瞧不起我，最瞧不起我的人是自己。

這個世界，說你好和不好的可以來自同一批人。成年人，撿對自己有用地聽就好了。不要讓憂鬱，成為日常生活裡的主要情感。

就像書中寫道的那樣：

“要相信，即便今天不能算是個完美的一天，也是個不錯的一天。要相信，即使一整天都憂鬱不安，但也會因一點小事而會心一笑，而這就是生活。還有就是，就如同向人展示陽光的一面，展現自己黑暗的一面，也是一件極其自然的事情。”

生活磨圓了我們的稜角，就是希望我們能滾得更遠。唯有忠於自己，才能活得明白，笑得放肆。

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