冬天容易上火，“火”怎麼來的？又該怎麼“滅”？全都告訴你

一到冬天，面板乾的翹皮，動不動的就會口鼻長瘡，咽喉幹痛、口腔潰瘍等，每天吃辛辣一點，身體就會“上火”難受的要命。這個“火”到底從哪裡來？又應該怎麼“滅”？下面就和大家說一說。

冬天上火，這個“火”從哪裡來?

當身體裡面的

熱氣不斷的堆積

，另外冬天大家基本很少出去，大部分時間都在房間

開著空調暖氣

，就會導致身體

內外都熱

，溫度達到一定的低溫，慢慢的到了身體的“著火點”，就上火了。

外熱是因為室內乾燥的環境，內熱是怎麼來的?

夏天會吃冰棒去熱，冰棒一下子吃多了，或者經常吃的話就會導致身體寒氣重，經常拉肚子，還會導致腹瀉。

到了冬天也是一個道理，經常吃一些性溫、味辣的食物，還有些可以說是補品了，例如

火鍋、燒烤、麻辣拌

等重口味食物

，羊牛肉、蔥薑蒜等性溫、辛辣

食物，經常吃不僅會刺激腸胃，也會導致身體熱量多，加上外熱，身體慢慢上火。

當然身體好的人，就算是外熱、內熱裡外夾擊也是能夠應付的了的，有些人冬天

經常熬夜、不運動、煩躁

等導致

免疫力下降

，所以

身體虛弱一熱就會容易上火。

由此，現在總結上火的原因有3點

①：在室內經常開空調、暖氣、很少出去

②：冬天飲食過於滋補、口味過重

③：生活方式不健康，導致免疫力低下

所以說，你可以從以上這3點病因出發，改善生活，看病症是否有緩解跡象。沒有緩解，甚至變本加厲，就要另尋他法。

很多人對於上火根本不在怕，因為自己有某某涼茶，那喝涼茶真的可以降火？

醫生表示，想要“滅火”，不建議隨便喝涼茶

廣州市第一人民醫院藥學部藥師劉國棟

表示，想要“滅火”的話，你要先弄懂你身體裡的火到底

是“實火”，還是“虛火”。

涼茶對“清火”

確實有積極作用，

下火、利尿，

但有些人喝著喝著就會

拉肚子，出現月經不調

等症狀。去火的同時，還可能會

損耗身體陽氣。

中醫上

“陽氣缺失百病生”，

外加上

南北方人因為地域不同

，所以體質也不同，例如重慶雨水多，但吃辣能去一點溼，上火不會厲害到哪裡去。

而北京乾燥，還吃辣，身體上火那肯定比重慶厲害點。

南北方上火的程度是不一樣的

，所以不能用涼茶作為去火的最佳方式，像是

老人、小孩、生理期、產褥期、陽虛

等人，用涼

茶去火要三思。

所以去火的話，還是要從長計議，例如先搞清楚自己是“虛火”，還是“實火”，針對不同的體質，也能對症調理。

虛火、實火，分別有什麼症狀?對照看看

①：虛火

虛火指的是身體因為

過度勞累、損耗身體精氣

，讓身體的五臟六腑沒有足夠的精氣去維持運轉，身體虛弱生熱，熱化為虛火。

症狀：

煩熱、口乾、睡覺多汗、大便溏稀、臉色發紅、牙痛等

。

②：實火

就是

環境乾燥、吃辣、壓力大

等導致身體五臟六腑之間缺少協調，讓身體不在狀態。

症狀：容易生氣、失眠、小便味重、顏色發黃、大便乾結、頭部脹痛等等。

因為這兩種上火的病因和症狀都不一樣，所以大家常用的去火方法可能降火的效果並不是很大，需要辯證調理，中醫上一般是採用

“食療”。

虛火、實火、分別應該怎麼調理?

虛火的調理

因為虛火與身體精氣損耗的厲害有關，精氣指分為天氣和陰氣，天氣沒法掌控，所以想要補精氣，就要做好“滋陰”，例如

百合、銀耳、梨子、冬瓜、甘蔗、枇杷、白蘿蔔、藕、豬肺

等。但千萬不能吃像涼茶這樣清火的食物，會導致身體更虛。

實火的調理

實火要

多喝水

，吃

綠豆、苦菜、黃瓜、菱角、豆腐、番茄、蓮子、龍膽草

等食物。

但無論是虛火，還是實火，在冬天這個乾燥的季節也要好好養生。中醫上有

“春夏養陽，秋冬養陰”

的說法，就是說秋冬一定要

滋陰補陽，好好養生。

北京中醫藥大學國醫堂門診部主任醫師陳萌

表示，秋冬養生，滋陰補陽，想要身體健康的話，就要把12個字記住“

多靜少動、酸收甘補、偏葷偏細”。

分別是什麼意思？

多靜少動

：不是讓大家不運動了，而是避免身體過度疲勞，損耗精氣，可以適當運動，避免過度劇烈的運動，例如

太極、瑜伽、散步

等都是可以的。

酸收甘補：

飲食口味偏向酸、甜口的為好，

酸味食物

具有

固表止汗、固精

的積極作用，

減緩精液流失，預防免疫力下降

。

偏葷偏細

：就是說飲食可以適當吃一

點熱量高的肉，肥一點也行，

雖然吃粗糧有利於腸胃蠕動，但在秋冬身體需要熱量，所以吃

細糧多一點。

總而言之，不論是什麼型別的上火，只要你在冬天好好的生活，保持良好的生活習慣，提高身體免疫力，不會輕易上火的。但身體上火一定要調理，平穩過冬。