睡前，堅持吃1粒維生素E，身體會收穫哪些好處？

導語：維生素含量是身體非常重要的營養元素，若體內缺乏維生素，可能會出現比較嚴峻的問題。懂得養生的人會在生活中適當吃一些維生素含量高的食物，有些人會在睡前吃一些維生素片，這樣就能為身體補充維生素。

維生素E是人體內非常重要的營養物質，有些人會選擇在睡前吃一粒維生素E，常吃對身體有哪些好處呢？

維生素E真的有美容淡斑的作用嗎？

有些人說吃一粒維生素E能達到美容淡斑的作用，

黃褐斑實際上是一種色素增加性面板病，與黑色素息息相關，生活中若不注重防曬，或在大氣汙染的環境下工作，都容易引起色素沉澱。

黑色素淤積本質上就是健康細胞產生了過多自由基，

而維生素E有著自由基結合的能力，這樣就能增強面板的抗氧化能力，防止黑色素在面板內沉澱。

從這個角度來說，維生素E的確能輔助美容淡斑。

也有些人臉上的色斑是因遺傳導致的，塗抹維生素E也沒什麼效果，但對於一內分泌失調引起的色斑是能起到改善作用的。

每晚睡前，堅持吃1粒維生素E膠囊，身體會收穫哪些好處？

【血管疾病的預防】

近年來我國患心腦血管疾病的人數越來越多，確診人數漸漸趨向於年輕化且三高疾病不再是老年人的疾病，

若三高疾病無法穩定，便容易出現各種各樣的併發症。

維生素E具有非常不錯的

抗氧化作用

，還能

降低體內的膽固醇水平

，可能很多人不知道，

維生素E還能在某種程度上預防慢性心腦血管疾病的出現，

但大家不要將維生素E當成常規藥物服用，畢竟這不是治療疾病的根本。

【有助於荷爾蒙分泌】

若能每天服用一片維生素E，

就能促進體內荷爾蒙的正常分泌，男性服用維生素E能提高精子質量和存活率。

女性若想為體內補充雌激素促進雌激素分泌，

可以每天晚上服用一粒維生素E改善，

既能增強生育能力，又能給身體帶來好處。

【預防衰老】

每晚睡前吃一粒維生素E，能起到

抗氧化和清除自由基的作用

，並能起到

延緩衰老

的效果，還能

有效提高細胞活性，對細胞的新陳代謝有著促進效果

，保持女性容顏不老。

【預防脫髮】

生活中脫髮的人越來越多，甚至很多20出頭的人們已經存在頻繁脫髮或禿頂的現象。

若能每天睡前服用一片維生素E，其中的化學物質能加快頭部的血液迴圈，

並能滋養毛囊，健康讓皮脂分泌保持平衡狀態，讓頭皮的健康程度更好，濃密的秀髮也能很快長出來。

【增加抵抗力】

生活中多數女性的身體素質比較弱，因此很容易生病，

女性朋友若能每晚吃一片維生素E，就能提高自身的免疫功能，緩解體質虛弱問題。

維生素E具有

提高免疫力的作用

，

並能刺激淋巴細胞，起到抵禦疾病侵襲的效果

，還能增強身體的免疫功能，讓身體素質更強。

如何正確補充維生素E？

1、選擇合適的量

成年人補充維生素E的含量為14毫克，若患上一些疾病，體內自由基含量過多，需要補充維生素E改善，減輕毒素的產生。

2、看自身是否合適

在烹調油、堅果、蛋類以及瘦肉中含有維生E，只要正常飲食體內並不缺乏。但純素食主義者、患有胃腸道疾病、肝病以及胰腺炎的患者宜缺乏維生素E，應適當地補充。

在平時的日常生活中，一些堅果蛋類及瘦肉中含有較多的維生素E，因此只要正常飲食，體內並不缺乏，但有一些素食主義，如果患有胃腸道疾病，肝臟問題那麼體內可能缺少維生素E，應當適量給予補充。