孕期吃什麼能讓寶寶更聰明，你知道嗎？
孕期合理的營養不僅可以為寶寶的健康奠定基礎，還能提升寶寶智力，這個說法並不誇張，世界衛生組織把從孕媽媽備孕開始一直到寶寶兩歲之間的這一千天，成為一個人生長髮育的機遇視窗期，對人的一生有決定性作用。
所以，孕婦科學合理的補充營養真的非常重要，每個孕媽在這個時期往往也會比平時更注重飲食。
其實孕早期開始就要補充很多營養，但是一般孕媽在孕早期孕吐反應都比較嚴重，能吃進去東西就不錯了，像牛奶，雞蛋，肉這些都難以下嚥，甚至只要看到就想吐。這個時候呢我建議各位孕媽可以把牛奶改成酸奶，雞蛋改成煎蛋或炒蛋，另外喝點小米粥，紅豆粥等補充維生素
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，多吃水果蔬菜補充維生素
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，孕早期非常重要的是一定要補充葉酸，也就是維生素
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，建議大家吃複合型葉酸，一直吃到生，但是每個人的身體情況不一樣，有些孕婦不適合吃複合型葉酸，也不適合吃到生產，所以這個吃之前要和醫生諮詢確認，如果醫生讓你吃普通葉酸，只在孕期吃三個月，建議大家切記遵醫囑。
孕中期，胎兒的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺神經系統開始發育，孕
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個月胎兒大腦皮層表面出現溝回褶皺，開始出現原始的記憶痕跡，建議大家在
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周左右開始對孩子進行胎教，比如和寶寶對話，播放音樂，講故事，朗誦唐詩宋詞等都可以。
這個階段主要是給寶寶補充這幾種營養：
一個是
DHA
，主要在深海魚類裡，建議孕媽每天或每週都要定量吃深海魚肉，如果吃不下的可以像我一樣直接吃
DHA
，我是整個孕期都聞不了魚的味兒，所以沒辦法。
第二個是補充卵磷脂，主要在黃豆或豆製品裡，山核桃和芝麻等堅果裡的含量也不錯。
第三個是補充肉蛋奶，鈣，鐵
第四個是水果蔬菜，水果建議大家吃糖分低的。
除了以上提到的，建議孕媽在孕晚期多吃粗糧，包括小米，玉米片，南瓜，紅薯，以及各種豆類等。
當然孩子是否聰明主要是看遺傳，但我們作為媽媽，科學合理的為寶寶補充營養是我們對寶寶盡的一份力，吃這些不一定能讓寶寶聰明，就像不管我們怎麼補充營養也不一定能保證寶寶健康，但我們注重飲食，好好保護自己，也許是我們孕期能為寶寶做的全部，希望各位寶媽加油。
