每天吃蘋果對身體有哪些好處？能保護心臟

蘋果是很常見的水果，也有很高的營養價值。蘋果富含抗氧化劑，礦物質，膳食纖維和維生素，可以增強免疫力，促進消化和腸道健康，有助於預防心臟，大腦，骨骼和眼部的慢性疾病。

吃蘋果對身體有好處嗎？

1、保護心臟

蘋果含有類黃酮，攝入類黃酮可降低心血管疾病的風險。此外，吃蘋果有助於降低血栓性中風的風險，預防冠心病和心肌梗塞，蘋果中的有效成分還具有降低膽固醇的作用，保護心臟和血管免受自由基引發的心血管疾病的損害。

2、促進腦部健康

蘋果多酚可保護大腦免受神經退行性疾病，如阿爾茨海默氏症和帕金森氏症的影響，以及與年齡有關的記憶力喪失。吃蘋果或者喝蘋果汁可以治療葉酸缺乏症，而葉酸缺乏症可能引起年齡相關的神經變性。蘋果還有助於消除自由基，從而減緩了認知能力的下降。

3、改善面板健康

可以減少粉刺和治療衰老的面板，蘋果含有黃酮類化合物，對面板的抗衰老作用，可保護面板免受紫外線引起的炎症。吃蘋果還有助於控制皮脂的分泌，對於痤瘡的治療也是有幫助的。蘋果還含有維生素C，這種維生素具有抗氧化作用，可以使面板恢復活力，並可能預防面板癌。

4、可以幫助減肥

蘋果皮含有膳食纖維，膳食纖維會減慢消化速度，保持飽腹感，可以控制體重增加。蘋果的血糖指數很低，不會引起血糖水平峰值，可以減輕飢餓感並防止暴飲暴食。

5、調節糖尿病

經常吃蘋果可以降低患2型糖尿病的風險。蘋果含有的類黃酮具有抗氧化作用，這些活性成分可保護胰腺細胞免受損傷。蘋果的血糖指數相對較低，糖尿病患者可以放心食用。

6、促進消化和腸道健康

蘋果富含多酚，碳水化合物和膳食纖維。多酚和膳食纖維有助於維持腸細菌平衡，促進腸道健康。

7、具有抗炎特性

蘋果含有類黃酮衍生物，如原花青素和促綠素，這些活性分子可以較少炎症。慢性炎症可能會導致糖尿病，心血管疾病，阿爾茨海默氏病，關節炎和哮喘，在飲食中加入蘋果可以緩解炎症性疾病。

蘋果易於儲存和運輸，是非常受歡迎的水果。蘋果含有很多營養元素，比如果膠和槲皮素。果膠是一種可溶解的纖維，可幫助促進消化。槲皮素是一種具有抗氧化和抗炎作用的類黃酮。要注意的是，如果不耐果糖，蘋果可能會引起腹脹。