如何“對付”高血壓？要學會哪些方法？

有

高血壓在發展，指標變化的過程中健康受到威脅，許多訊號明顯。有的人反覆頭痛、失眠、胸悶，都是因為血壓不穩定，因此，要掌握妙招來對付，疾病應對得當，病情穩定控制，受到的傷害才能減輕，否則血壓持續高居不下，不只是出現身體的不適感，還容易帶來併發症。

1、管理好情緒

正確應對高血壓會先管理好個人情緒

。那些性格暴躁，容易情緒波動大的人應該自我反省，學會修身養性，儘量以寬容，親和的態度面對生活中各種事情，否則長時間

負面情緒

產生不單純

加速衰老

，還會讓

腎上腺素分泌量增多

，進而刺激身體導致

血壓變化

，不利於病情改善。

2、配合用藥

大部分高血壓要根據醫生指導配合用藥，透過

降壓藥物

使用可以有效控制病情，防止血壓持續波動。

應該先了解自己的高血壓型別，無論是

繼發性高血壓還是原發性高血壓

，如需用藥高度配合，具體的用藥方法聽從醫生建議，不要自行用藥，也不能服用藥物幾天發現症狀減輕就停止用藥。

3、正確飲食

調整個人飲食，

那些

會讓血壓變化的食物遠離，疾病才能好得快。許多人經常性

暴飲暴食

，攝入許多

高熱量食物

，會逐漸

發胖

。

肥胖不止是體型改變，還容易讓慢性疾病加重。為了安全考慮，每天需要多少能量滿足需求即可，不要過量。當然，

辛辣食物、高鹽食物、高糖食物、高脂肪食物

都應該遠離，否則經常攝入這些型別的食物，血壓很難穩定控制。

4、戒菸戒酒

正確對付高血壓的人會先

戒菸戒酒

，透過改掉不良的生活習慣有利於病情控制。菸酒不離身成為多種疾病的催化劑，

酒精

刺激身體的過程中不單純

傷害肝臟細胞

，還會讓

血壓變化

，甚至引發其他慢性疾病。

而總是吸菸降低肺部功能，加速

血管病變

，原本有高血壓帶來的傷害更明顯。提前瞭解

菸酒

危害，儘早遠離，沒有繼續獲取有害物質，疾病才能更快控制。

5、健康運動

生命在於運動，

掌握正確鍛鍊方法，循序漸進，耐心堅持

，在運動之後不僅維持全身代謝，迴圈良好，還能更穩定控制體重。

當然，運動對一個人內分泌調節、血壓控制以及抵抗力提高均有幫助。如果長時間久坐，又逐漸發胖，不單純血壓很難控制，還會面臨

血糖、血脂、尿酸

指標高等情況，最好選擇適合自己的運動多進行。