經常怕冷可能是陽虛，秋冬養生要學會旺陽氣

陽氣就是一個人身體內的能量，熱量，這股能量可以幫助我們抵禦寒冷，使手腳溫暖。陽氣不足的人，通常會畏寒怕冷，四肢不溫。一般來講，陽虛不分男女，只不過女性會經歷月經、妊娠、生產等情況，所以陽虛的情況比較多見。

陽虛體質的人，調養應記住四個字，那就是溫陽驅寒。何謂溫陽呢？其實就是從兩個根本入手，推動體內陽氣執行通暢。這兩個根本又是什麼呢？八個字：溫補脾腎，化溼通陽。我們的身體就像是一個小火爐，火要想燒的旺盛，乾柴必不可少，如果柴溼了，那就不能充分燃燒，只能是被煙燻了。

一樣的道理，我們體內的溼氣要優先清除掉，才能保證生命之火的旺盛。腎是先天之本，脾胃是我們的後天之本。陽氣不足的人，首先是脾胃受損，代謝受阻，導致寒溼之邪內生，而這些都與我們平時的飲食起居有著密切的關係。

那麼，我們如何來調養呢？

精神調養

陽虛體質的人，往往情緒不佳，內向，易低沉，多沉靜，所以要善於自我開導，愉悅心情，提高自己的心理素質。在外部環境上，多曬曬太陽，飯後適量的運動都是不錯的選擇。這些都是有利於陽氣生髮，通達全身的。

起居調養

秋冬時節，陽虛體質的人保暖是第一要位的。陽虛的人本來就那麼點陽氣，如果還不注意保護好，那就很容易消散。但保暖的時候不要太過，一旦出汗了，要記得及時增減衣物，避免吹風。平時作息要規律，不要熬夜，不要讓自己太過勞累。活動地點要選擇陽光可以照射到的地方，避免在陰暗潮溼的環境中長期工作和生活。

運動調養

動能可以轉化為熱能，所以當您感覺手腳冰涼的時候，適當的運動一下，也是不錯的。但這裡，羿博士希望大家堅持適量的運動，而且是一年四季都要堅持。您可以選擇散步，慢跑，廣播體操等，天氣晴朗，陽光明媚的時候，還可以出去爬爬山。

飲食調養

一般陽虛的人，脾胃都會有些問題，所以在飲食上要注意。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化的好，營養吸收才好，身體內的能量才會充足。食物最好選擇補陽的，切記生冷，過寒涼的食物。

陽虛體質的人最難適應季節的更替，尤其是寒冬，所以，調補更應該在冬季。主要以調整脾胃功能為主，一切冷的食物和飲料不要碰，多喝熱水，多曬太陽，適量運動，起居合理，避免熬夜，多以蔬菜和水果為主，堅持下去，就會發現身體的變化。