每天有氧40分鐘與每天力量健身1小時 兩者身體素質差距有多大？

隨著社會的高速發展，生活在城市中的人們也略顯浮躁，多數人寧願拿出時間與金錢去吃喝玩樂，也不捨不得騰出一分鐘花一分錢去維護自己的身體健康，在不知不覺中透支了身體，當回過頭來才發現自己所揮霍的正是最珍貴的健康。縱然及時行樂也是一種灑脫的生活態度，但總要有度。當多數人在為紙醉金迷的生活舉杯暢飲的同時，卻早有人先他們一步開始了維護身體健康的持久戰（運動健身）。

運動健身大致包括有氧運動與健身的力量訓練，這兩種訓練基本可以涵蓋所有的體育鍛煉專案。每天都進行身體鍛鍊的人無非就是兩項中任選其一，最常見的就是跑步與健身房的器械訓練。那麼，每天做有氧運動40分鐘的人與每天進行力量健身1小時的人，這兩者的身體素質與肌肉有什麼具體的差距和差別？

一、肌肉質量的差距

每天做有氧運動40分鐘可以促進人體的新陳代謝，能有效的控制體重和減肥，但對肌肉的增長卻沒有半點促進作用，甚至有氧運動做多了還會消耗肌肉，要非說有氧對肌肉的質量提升有幫助，那筆者能想到的也只能是降低皮脂率使肌肉更清晰。

而每天力量健身1小時的人為了獲得更發達的肌肉，長期對全身的目標肌肉進行針對性訓練，其整體的肌肉含量與絕對力量必然強於長期做有氧運動的人。

所以健身者身體肌肉的各方面水平都會要比有氧運動者強。

二、身體素質的差距

長期保持有氧運動亦或力量健身都可以使身體素質得到質的提升，但畢竟訓練的方式不同，最後所得到的結果也會有所差別。

每天有氧運動40分鐘可提高人體免疫力，在容易傳染流行性感冒的季節大可以一定程度地免受其害，即使“中招”也能在相對短的時間內恢復。

每天進行力量健身1小時的人得益於長期保持系統的力量訓練，肌肉含量高身體素質也不會太差，強壯的骨骼肌不僅能很好的保護骨骼，同時也能強化免疫系統。所以這兩者整體身體素質的差距並不明顯。

三、身體的整體差別

兩者身體的整體差別是由內而外的。關於外在，首先每天做40分鐘有氧運動，

選擇跑步也好騎腳踏車也罷，對外在身材的改善並不突出，歸根結底就是有氧運動不能使肌肉增長，不管付出多大努力都練不成肌肉男，而每天只練1小時的力量健身者卻能夠日積月累練成身材很棒的肌肉男。

關於內在，每天40分鐘有氧可很大程度的提升運動能力與心肺功能，這是力量健身所不能企及的一點。與此同時，每天進行1小時力量健身的人也在一次次的深蹲、硬拉中促進了睪酮素分泌水平，這是有氧運動望塵莫及的一點。

雖然現在力量健身大行其道，習慣並長期保持有氧運動的人並不多，但是這兩者早已領先於那些從來都不進行體育鍛煉的人一大步。健身鍛鍊要趁早，擁有健康的身體才是享受一切快樂的根本，可以預先透支其他的身外之物，但不要去輕易的透支身體，因為遲早要還。

你會專門擠出時間去進行健身鍛鍊嗎？