14天，我終於逃離了安眠藥的“黑洞”
黑洞，時空曲率大到光都無法從其事件視界逃脫的天體；安眠藥，在失眠治療中很多友友都經歷過的那種不受控制的藥物依賴。這兩個詞在夜晚的條件下，被機緣巧合地串聯在了一起。
從小有療效到掙脫不得，小小的一粒安眠藥，因為在失眠障礙治療中起到的作用和“後坐力”，而被很多人褒貶不一。
本期檔案主角，小A（化名）老師，大學期間因學業壓力過大開始出現失眠，依靠服用氯硝西泮2mg，右佐匹克隆3mg，奧氮平2。5mg換取夜間5個小時的睡眠，當時效果還算不錯，卻陷入長期服用“安眠藥”的痛苦深淵。
而光，總是會照進深淵的。
瞭解到小A會每個月固定來醫院開“安眠藥”，在睡眠醫學中心主任詳細的詢問了病史後，針對他對“安眠藥”賴藥性問題，向他進而推薦了一個非藥物治療的失眠的治療方案：
睡眠改善訓練營
。
後面他也坦白，其實也就是抱著試一試的態度報了個名，並沒抱太大的希望。
（人民教師為人民，教師也會睡不行）
畢竟能夠不使用“安眠藥”，又或能夠將長期服用“安眠藥”逐漸停用，哪個失眠困擾者能抗拒得了這種心動呢？
參營期間有一個很特別的環節，讓小A和各位病友相互認識、談心，這種交流在整個訓練營活動中十分必要，大家都因不同的原因面對著同樣的困擾，對失眠的焦慮在交談中得到緩解，方便醫生用通俗易懂的方式向友友們傳達著專業的睡眠知識。
（像浪姐一樣圍坐一團）
小A的錯誤的認知理念及行為方式在期間被毫不留情地指出過，隨後的CBTI（失眠認知行為治療）這樣臨床認證的治療手段才是真正科學有效的，所以網上的助眠偏方真的不可信，大家還是要理智地對待失眠困擾。
與之制定了充實而有趣的14天的生活規劃打破了小A想象中的樣子，做到了真正的細緻入微，到哪個時間點該做什麼，怎麼做，該吃什麼，吃多少更是對他生活的方方面面有要求。
透過每天的線上或線下的溝通跟進，小A獲得了一對一地分析睡眠日誌的定製體驗：推送健康睡眠宣教課、放鬆訓練實操課，睡眠困擾答疑解惑，除了不停的加油打氣外還會耐心地告訴他一定要堅持和努力。
慢慢的，在14天睡眠改善訓練營非藥物治療的加持下，小A的失眠情況在一天一天的改善，也讓他燃起了戒掉“安眠藥”的希望和信心。
期間，小A也出現過擅自調藥的行為，不久後入睡困難、早醒惡性效果開始出現，好在立即與中心醫生進行溝通後，得到了行為糾正。
（
忌！無論出於任何原因，請勿擅自停藥、調藥
）
終於，在3個月後，小A徹底停掉了所有的安眠藥。
哈欠對話
：
方便跟我們形容一下參加14天的睡眠改善訓練營第一天的感受嗎？
小A：
訓練營開營的那一天，睡眠醫學中心的主任、兩位護士長非常熱情的接待我們，醫生護士們也是細心準備了溫開水和礦泉水、水果、瓜子等，整個會場佈置得很溫馨、很舒適。
哈欠對話：
14天訓練營期間有發生什麼小插曲嗎？
小A
：
訓練營的第二週，在沒有諮詢醫生的情況下我私自停用了“氯硝西泮”，剛開始兩天睡眠也還可以，但是第三天開始，日間出現了很多不適感，晚上也出現了入睡困難、早醒的情況。
哈欠對話：
為什麼你會想停用“氯硝西泮”？
小A
：
心態有點急了，本來我就是因為脫離不了安眠藥的依賴參加這個活動的，眼看著一週過去有些心灰意冷，心裡胡思亂想，難道安眠藥就真的戒不掉了嗎？
哈欠對話
：
我們在失眠用藥中最忌患者自行調藥，這次你可得引以為戒啊~那麼後面你怎麼辦的呢？
小A
：
我當時就情緒波動有點大，立馬諮詢了中心的醫生，他解釋出現這樣的撤藥反應就是我自己急功近利導致的。
哈欠對話
：
確實在失眠治療中，情緒是很容易引起波動的，大家別太在意。醫生後面有對你提出什麼改善方案嗎？
小A
：
醫生給了我一個正確的減藥停藥的治療方案，剛開始3天詢問一下我的情況，後面1周詢問一次我的情況，後面慢慢的就好了。
哈欠對話
：
有什麼想對這些耐心愛心的醫護專家們說的嗎？
小A
：
現在的我，才真正理解和體會到“皇天不負有心人”的真諦！
若不是你們睡眠醫學中心的這群有心有愛的天使，
若不是你們給我們制定的這一系列有心有質量有效率的治療計劃，
若不是你們每時每日有心用心的監督和鼓勵，
怎會燃起我想要堅持和努力下去的決心與信心？
真心的感謝你們，找回了我丟失的睡眠，
完成我夢寐難求的心願！
希望你們的活動可以一直開展下去，
造福更多的失眠人群，為他們排憂解難！
END
我們十分理解友友們對安眠藥的恐懼，
但請別擔心，
一切恐懼都是可以克服的！
關於安眠藥，
你有什麼想說歡迎留在留言區哦。
哈欠彩蛋
後臺回覆“哈欠彩蛋”，可免費領取睡眠行為訓練影片課一節。
檔案物件：小A（化名）
記錄時間：2021年3月
睡眠管理師：小V
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