“睡前吃宵夜”與“餓肚子睡覺”，哪種危害更大？看完或不再糾結
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！現如今很多人一天不再是吃三頓飯，甚至會吃四頓或者是五頓，但是在古代，人們一般只吃兩頓飯。
男人早早起床下地幹活，女人家中收拾家務，大約上午9：00~10：00才能夠吃上早飯，第2頓一般會在傍晚時分，等到天黑以後便會入睡，只有一些上流階層才能夠享受一日三餐或者是一日四餐。
上流階層夜生活比較的多也比較的晚，有奴僕伺候平民百姓，生活拮据，可能有的是吃了上頓沒有下頓。但是現如今，吃飯早已不再是問題，很多人甚至會在晚上睡覺之前再來上一頓。但是從健康的角度來說，睡前吃夜宵以及餓肚子睡覺，到底哪一種危害會更大一些呢？
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“睡前吃宵夜”與“餓肚子睡覺”，哪種危害更大？看完或不再糾結
餓著肚子
睡覺有哪些危害？
損害腸胃健康
如果你經常餓著肚子睡覺，裡面沒有任何的食物，第2天早上起床之後才能吃早餐，空腹時間就達到了10個小時以上，人體的胃酸就會自我消化，胃黏膜日積月累更容易誘發胃炎或者是胃潰瘍。
降低睡眠質量
由於身體當中沒有足夠的葡萄糖供人體利用，這種情況就容易造成入睡困難，即便是進入睡眠狀態也是淺度睡眠，無法促進體內器官修復，影響記憶力，更影響工作學習效率。
睡前吃夜宵有哪些危害？
引發消化道疾病
睡覺之前本身活動量減少，夜宵更是增加腸胃負擔，容易出現腹脹腹瀉消化不良，特別是高熱量高蛋白的，更容易誘發急性胰腺炎，體胃黏膜上皮細胞，更新速度快，晚上上皮細胞修復更新是黃金時間段，可能會阻礙修復。
降低睡眠質量
雖然吃夜宵非常的滿足，但是卻難以消化，甚至會刺激大腦中樞神經異常興奮，導致入睡困難，即便是入睡也容易做噩夢。
影響血管健康
每個人每天新陳代謝是固定的，睡前攝入太多的熱量難以被人體消耗，這些熱量就會在體內堆積增加肝臟胰島負擔，造成脂肪糖類代謝紊亂，升高甘油三酯膽固醇，導致血管脆弱，增加動脈粥樣硬化風險。
造成肥胖
晚上基礎代謝機率低，熱量消耗減少吃夜宵，必然造成大量熱量堆積，有被消化轉化成脂肪堆積，久而久之造成肥胖，這可是多種疾病高危的因素。
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如何健康吃夜宵？
臨睡前1-2小時吃夜宵
在睡覺之前不適合吃太多的東西，因為會影響你的睡眠質量，即便是睡著第2天精神也比較差，建議在睡前1~2小時吃夜宵，比如計劃晚上10點多睡，那麼在8：30之前最好吃完。
儘量選擇清淡、健康的食物
很多人的夜宵更喜歡吃蛋糕，燒烤，炸雞，基本上都是重口味，高脂肪高糖分對健康沒有好處，也不適合做夜宵，如果實在是忍不住飢餓，可吃一些水果來充飢，或者是偏清淡的食物更容易消化。
從健康角度來說，我們更應該做到規律安排，一日三餐不要吃太晚，也不要餓肚子睡覺，更不能過量的吃消夜，以免給自己的腸胃造成負擔。
