孕期想吃什麼就吃什麼，一人吃，兩人補，對嗎？

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

孕期“一個人吃兩個人的”想吃什麼就吃什麼，可以毫無顧忌，這樣對嗎？其實這是不太提倡的，除了避免孕婦有風險的食物，總體食物的攝入量也要有所控制。

孕期體重增長太快，各種孕期併發症也會增加，比如妊娠高血壓、糖尿病，胎兒巨大出現順產困難而剖腹產等；就連妊娠紋變多的機率都會上升。

除了控制食物總量，每一種食物的攝入量也要控制下。有些孕婦經常過來問：“我能每天喝咖啡嗎？”每天咖啡因的攝入量最好不超過200mg，含咖啡因的飲料，如茶、可樂、紅牛之類的功能飲料，建議少喝或不喝。真的想喝，看看包裝上咖啡因的含量，儘量控制限額內。

甜食、油炸食品是高糖高熱量的，孕期糖代謝能力會變差，吃太多甜食容易出現妊娠糖尿病。不論什麼食物，都要講究適量，不可過多，尤其現在夏季，瓜果很多，富含維生素、也含有糖分，增加了熱量，建議有節制的吃，避免血糖異常。甚至有些謠言：“孕期吃山楂會導致宮縮，吃太多魚重金屬含量超標影響胎兒……”比如吃魚可以補充蛋白質、DHA等；但吃的海鮮的種類不要太複雜，吃太多。凡是兩面性，這些食物不吃不能吃，而是把握量。

孕媽在圍保期，孕婦會受到一張需要補充營養的表格，上面詳細告訴你每種食物含有多少蛋白質、熱量、微量元素。拿到家裡，做飯的婆婆或老媽堅持幾天都覺得麻煩，雖然知道按照表格吃很科學，但是覺得不適用；孕媽也覺得不適合自己的口味等。脾氣大的老太太可能還會說：“這麼麻煩，這飯誰愛做誰做”。沒必要餐餐嚴格制定食譜、計算能量。

其實原本很簡單的事情，沒必要搞得這麼複雜，孕期飲食，孕婦跟著感覺走，孕婦是正常人，不是病人，孕期堅持圍保，按照醫生交代去做。

現在的生活不是物質匱乏的年代，相反很多孕媽媽體重都超標。孕期要多餐，但是每次要“少食”。比如街邊小攤，食品安全問題，如地溝油、天熱是否變質等，儘量還是在家吃安全；同時孕期控制體重。