得了老年憂鬱症吃什麼好？

老年憂鬱症（senile melancholia）是指首次發病於老年期，嚴格地說是指首次發病於60歲以後，以持久的抑鬱心境為主要臨床相的一種精神障礙。臨床特徵以清低落、焦慮、遲滯和繁多的軀體不適症狀為主。精神障礙不能歸因於軀體疾病或胞器質性病變。

多數患者發病前貼較嚴重的生活事件，出現睡眠障礙，可為人題困難、多夢和早醒。思慮過多，唉聲嘆氣，認為前途暗淡，生不如死，可有較強烈的自殺觀念，並可多次採取自殺行為。許多患者發病前可患有長期醫治不愈的疾病，或由軀體疾病而誘發。擁患者無明顯誘因，漸出現精神不集中，思考困難，表情呆滯，遠近記憶顯著下降，呈痴呆樣測。除以上表現外，還可有幻聽、幻視、內感性不適及妄想等症狀。

診斷方面關鍵是要排除腦器質性疾病、軀體疾病伴發的抑鬱狀態及藥源性抑鬱。病程與青年患者相比一般較長，具有緩解和復發傾向，部分患者預後不良。其藥物治療基本與其他年齡組的患者相同，但在應用抗抑鬱藥時注意儘量單一用藥，劑量為常用劑量的1／2左右。

如果不幸患了老年憂鬱症的話，日常生活中應該多多選擇如下這幾樣食材：

雞蛋營養豐富，深受廣大主婦青睞，雞蛋又叫做雞卵、雞子，是母雞所產的卵，它的外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

雞蛋是由三個部分組成：蛋殼、蛋白及蛋黃。

一、蛋殼：

完整的蛋殼呈橢圓形，約佔全蛋體積的11%~11。5%，蛋殼又可分為殼下皮、殼上膜、氣室。

二、蛋白：

蛋白是殼下皮內半流動的膠狀物質，主要是卵白蛋白，體積約佔全蛋的57%~－58。5％，蛋白中約含蛋白質12％；蛋白中還含有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質；

三、蛋黃：

蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28。2％，脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂，蛋黃體積約全蛋的30％~32％。

雞蛋營養豐富，經常吃雞蛋是人類獲取蛋白質最簡便的方式，對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。雞蛋的做法多樣，可以生煮，可以煎、可以炒，可以蒸，做飯簡單，味道鮮美。

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。“鵪鶉肉和蛋，味鮮美，營養豐富。鵪鶉蛋是一種很好的滋補品，在營養上有獨特之處。鵪鶉蛋，又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋是公認的一種美食，被譽為“動物中的人參”，這種小蛋通常煮至全熟或半熟後去殼，用於沙拉中，也可以醃漬、水煮或做膠凍食物。宜常食為滋補食療品，被人們譽為延年益壽的“靈丹妙藥”。近圓形，個體很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點；營養豐富，味道好，藥用價值高。它的營養價值與雞蛋一樣高，是天然補品，在營養上有獨特之處，故有“卵中佳品”之稱。

牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的新增物也相當多，如高鈣低脂牛奶，就強調其中增添了鈣質。

不得不說，當前的自然環境確實是讓越來越多的人罹患各種各樣的疾病，之前並不多見的老年憂鬱症現在也幾乎成了常見病。不過，只要我們在日常飲食中注意多選用上面列舉的幾樣食材，我們就可以最大程度的避免老年憂鬱症的侵擾。