寶寶多喝奶能長更高？家長別輕信，小心孩子肥胖，體內長“石頭”

文|菁媽

老人家說多吃飯孩子能長高，那是因為他們經歷過饑荒的年代，知道餓肚子的滋味，飯都吃不飽的時候能多吃飯，當然能讓我們長得更高。

但現在生活條件好了，吃飯完全沒有問題，大家都追求給孩子更好的營養。

於是多喝奶能長高就成了年輕父母的口頭禪。

牛奶含有的營養，是孩子長高的重要原料，很重要

牛奶主要的營養成分是優質的蛋白質和豐富好吸收的鈣，而這兩種成分就是骨骼最主要的原料，其中

鈣佔骨骼原料的2/3，蛋白質佔骨骼原料的1/3

，由此看來似乎多喝奶確實能讓孩子長高。

但是我們人類是雜食動物，而且胃的容量有限，單純地多吃一種食物容易會讓其他食物攝入不足，導致我們營養不均衡，只要營養不均衡就會影響我們身體的健康。

多喝奶對孩子的健康有害無益，容易導致孩子肥胖，影響長高

●過多的蛋白質會導致孩子肥胖

蛋白質在體內轉換成為的氨基酸，都會刺激體內胰島素的分泌。

胰島素分泌增多的時候，會更多的消耗我們體內的血糖，導致我們很快就覺得肚子餓了，反而還要想吃更多的東西。

●喝奶過多導致熱量偏高容易肥胖

一旦肥胖，體內的脂肪細胞變多，可能會影響我們的內分泌導致肥胖，

肥胖的孩子更容易出現早熟的情況，

容易出現骨齡提前的情況，一旦孩子的骨齡提前，孩子的長高時間就會被壓縮，影響孩子的長高。

●過多的鈣可能會引起結石

在威海廣播看到一個報道，一個男孩特別喜歡喝牛奶，每天喝三杯牛奶，有一天在玩耍的時候覺得肚子很疼，家長就帶孩子去醫院，結果發現

右側輸尿管有結石，

而醫生了解到孩子的飲食情況，

發現孩子是因為喝奶過多引起的。

現在很多純牛奶一杯就是250毫升，孩子一天喝三杯就是750毫升，750毫升的奶可以給孩子補充750毫克左右的鈣，再加上孩子日常飲食400~500毫克的鈣，孩子每天攝入的鈣就已經超過800毫克的需求。

如果身體沒有辦法及時排出多餘的鈣，導致鈣跟體內的草酸結合成

草酸鈣

，就容易引發結石。

牛奶雖好不能貪杯，不同時期孩子的奶量，家長要牢記

★0~6個月的孩子儘可能母乳餵養

孩子需要喝多少就喝多少，母乳餵養有一個非常大的好處，就是孩子在喝母乳的時候需要自己拼盡全力去吸吮，我們說使盡吃奶力就是指孩子在喝母乳的時候。所以孩子一邊在喝母乳，其實一邊在消耗能量。

喝母乳這麼累，孩子喝飽了，一般就不願意再花力氣再喝了。

美國兒科學會也提到母乳中含有

飽食因子

。所以

喝母乳的孩子不容易肥胖。

★6~12個月孩子每天600~1000毫升的奶

孩子在7個月剛開始新增輔食的時候，輔食吃得不多，有時候奶量能達到1000毫升。

但到了孩子10個月11個月的時候，飯菜的量相對增加，奶量有所減少，孩子喝600~800毫升的奶就差不多了。

★1~3歲孩子每天400~600毫升的奶

一歲以後孩子的主要營養來源是飯菜而不是牛奶，所以牛奶的量有所減少，飯菜的量有所增加，孩子每天喝奶量在400~600毫升就夠了。輔食儘可能製作得豐富多樣化。

★3歲以後孩子每天350~500毫升的奶量

三歲以後孩子的奶其實就變成零食，可以當做配菜給孩子吃，比如說早餐的時候可以喝一瓶牛奶，或者是在下午加餐的時候給孩子喝一瓶牛奶。

孩子要想透過喝奶長高，除了量要適宜之外，喝奶的時間也很重要

▲早餐喝奶

孩子的早餐一般會有面饅頭餅等主食，但是肉類的相對會比較少，加上孩子早上胃口不太好。這時候一杯高蛋白高鈣的牛奶，就能夠給孩子補充蛋白質，讓孩子早上精力滿滿地去上學。

▲下午喝奶

孩子在午睡起來之後喝奶，喝奶之後孩子還會去戶外運動，戶外運動能夠促進牛奶中鈣的消化吸收和利用，讓孩子長得更高。

▲睡前兩小時喝奶

孩子一歲後儘可能斷夜奶，兩歲之後儘可能睡前一小時喝奶，三歲之後睡前兩小時喝奶。

孩子在睡前兩小時喝的奶，在睡的時候就完全消化完了裡面的鈣，還能夠穩定孩子的神經，讓孩子睡得更好，生長激素分泌得更多。

如果睡前的奶太晚喝，比如說喝完就睡覺，孩子的肚子脹鼓鼓的，會影響孩子的睡眠，也會影響孩子生長激素的分泌。

喝奶能不能長高，得看家長會不會給孩子正確喝奶，喝不對浪費錢還影響孩子的身體健康！

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