秋乏來襲？當心“假”秋乏是身體發出的疾病訊號

春困秋乏夏打盹，天氣逐漸涼爽，很多人進入了“秋乏”狀態，常常感到睏倦、乏力、頭昏欲睡，但秋乏也分“真假”，“真”秋乏是正常的生理反應，而“假”秋乏則可能是一些疾病訊號。

為什麼會“真”秋乏

“秋乏”是對盛夏時節人體超常消耗的補償反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”，也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，這是一種正常的生理調節現象。

“真”秋乏不是病，不必慌張，不過如果是“假”秋乏，睡不醒，就需要注意可能是身體的一些疾病訊號了。

“假”秋乏可能是疾病訊號

1 ；

腎病

慢性腎臟病電解質紊亂患者在少動、控制飲食的情況下，水電解質容易發生問題。

所以，當身體缺鉀時也會出現類似“秋乏”的表現，同時還會伴有全身肌無力、肢體軟癱、噁心、嘔吐、吞嚥困難、心律失常、反應遲鈍甚至呼吸麻痺等症狀。

因此，及時做血電解質、心電圖的檢查和隨訪對此類患者很有必要。

2 

甲亢、甲減

甲亢由於新陳代謝較快會讓患者更容易感覺乏力。甲亢的高代謝容易導致人體血液裡鉀元素的降低，引起神經和肌肉的應激性減退，出現四肢的虛弱乏力和精神倦怠。

甲減是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致的機體代謝降低的一種疾病，典型臨床表現為嗜睡、無力。

3 

糖尿病

糖尿病患者易出現嗜睡，是由於病人體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分利用，導致血糖升高，大量糖分從尿中排出，從而引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡。

如果已知自己有糖尿病，要遵醫囑，良性作息。

4 

貧血

貧血會導致嗜睡。在這個營養過剩的年代，雖說貧血患者已經比以前明顯減少，但仍不少見。

人體如果出現貧血，就會導致血紅蛋白數量減少，影響大腦的供氧。而缺氧狀態的大腦會逐漸進入一種抑制狀態，出現嗜睡、疲乏、思維遲鈍等現象。

5 

心臟病

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

由於心臟病與其他疾病可導致的疲勞難以區分，所以如是經常性白天嗜睡，最好到醫院檢測下C反應蛋白水平或冠狀動脈CT等，及早預防。

排除疾病原因，如果是正常秋季到來而引起的“真”秋乏，可以嘗試一些簡單的方法緩解。

“真”秋乏試試這幾招緩解

1。開啟窗戶，吹吹小風，呼吸新鮮空氣，伸個懶腰，用冷水洗個臉，提神醒腦，緩解秋乏。

千萬不要因為秋天的涼氣而把自己與外界隔離。秋天氣候乾燥，更需要新鮮的空氣、充足的氧氣，才能讓頭腦清醒。

2。 做到早睡早起，不熬夜。另外適當的午睡30分鐘，切記午睡時間不宜太長，否則會越睡越困。

3。 適當的有氧運動可以加快人體新陳代謝，活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來，增強腦部供氧來緩解秋乏。

4。 穴位按摩，舒筋活血，可增強抵禦秋乏的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

5。魚、禽蛋、各種動物瘦肉，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、時令蔬菜等食物均是上佳選擇。

要葷素搭配，平衡膳食，少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。

另外，防“秋乏”一定要吃早餐，但不要過飽，這樣可以減輕心慌、四肢無力、睏倦等“秋乏”症狀。