管理好情緒，活在當下，才是生活最好的樣子

說到人類的情感，我們很容易就會想到喜怒哀樂，悲歡離合等詞語，還會想到驚訝、悲傷、憤怒、恐懼、快樂、厭惡這些表達情緒的方式的詞語。

大自然很神奇，它在賦予人生命的同時，也賦予了人類眾多情緒乃至情感，我們透過豐富的情感來體驗生命、體驗生活，情感讓我們的人生更加豐富多彩。

而情緒是心理學中一個非常重要的概念，情緒可分積極和消極兩大類。但通常我們對於情緒有著很深的誤解，人們通常認為那些給我們帶來愉悅體驗的的情緒是好情緒，比如：興奮、快樂、喜悅等等，而那些給我們帶來痛苦感受的情緒則認為是壞情緒，比如憤怒、焦慮、恐懼等等。

蕞近讀了列納德·蒙洛迪諾的《情緒：影響正確決策的變數》一書，釐清了自己對情緒的認知對，也就是情緒沒有好壞之分，積極情緒和消極情緒都有其價值。

比如，積極的情緒，可以幫助我們開放思維，因此更有創造力。而快樂的人，能夠更好地應對壓力，挑戰自身極限，人際關係更和諧，還會獲得更多的社會支援和優勢，更加幸福和長壽。

那麼消極情緒有什麼價值呢？書中告訴我們，大腦要幫助我們規避危險，注意可能面臨的危險，從而阻止我們的冒險探索。消極情緒也為人類的生存、進化立下過汗馬功勞。

比如，恐懼和焦慮都是對危險的反應，人處於危險境地時，恐懼的情緒反應會使人更快地脫離險境。而人們越是焦慮，就會越早地逃離危險的境地。同樣，適度的焦慮可以促進我們的進步與成長 。

書中說，我們的情緒機制會對很多隻存在於現代社會的新情況產生過度反應，引發種種問題，尤以消極情緒為甚。

的確如此，喜傷心，也就是人們所說的樂極生悲，就是情緒的過度反應。我們不難發現，由於生活中的好事，比如中大獎，朋友聚會，金榜題名等等，而過於開心，會誘發一種類似心梗的疾病，有人稱之為“開心綜合徵”。比如，范進中舉，就是中舉之時的暴喜傷心。

抑鬱是人們對於負面生活事件的正常的情緒反應。 抑鬱包括悲傷、苦惱、沮喪等等情緒，是任何人都可能遇到的。但持久的情緒低落，就會導致抑鬱症。

近年來，因為各種壓力，患抑鬱症的人逐漸增多，它會對患者身心健康造成明顯損害，使人喪失工作和生活的能力，甚至導致自殘自 殺的行為。

書中談到了消極情緒不消極。首先，悲傷情緒的表達，通常會得到人們更多的幫助。其次悲傷能夠促進思維的改變，幫助人們適應環境。比如：生於憂患，死於安樂。就是危機和憂患感，能夠讓人們在現代社會的激烈競爭中得以生存，尋求立足之地。

當然消極情緒會誘發很多種問題，針對消極情緒的處理，積極的心理學給出了一個方法：宜疏不宜堵，就是不去想它，用積極的一些體驗來轉移替代和昇華我們的消極體驗。

其次是情緒沉浸：積極、進取的生活。也就是達到以積極情緒為主的，全身心投入帶來的一種狀態，這種狀態叫作〝福流”或〝心流” 。

〝情緒福流”的沉浸狀態有四種方式：

首先要改變認知。無論工作還是生活，必須要有一個明確的追求目標，並進行拆分挑戰，並把挑戰看成是獲得高水平福流的機會。其次，是在關係中構建福流。在和諧的人際關係中，人們會更加心情舒暢。

再次是，發現自己感興趣的事情，多做自己，想做喜歡做的事，才會產生福流的感覺。蕞後，蕞為關鍵的是把〝活在當下”透過科學的方式應用到我們的工作和生活中去。“活在當下”才是人生蕞幸福和快樂的，才是生活蕞好的樣子。

《情緒》一書，幫助人們重新正確認識情緒的存在意義，並用樂觀積極的心態來消解負面的感受。當我們擁有了情緒情鈍感力，擁有了強大的心理韌性，才能夠坦然地面對各種負面情緒，積極去管理情緒，調整情緒，平衡情緒，讓好情緒成為福流，擁抱當下，快樂生活。

情緒：影響正確決策的變數 霍金《時間簡史》、《大設計》的合著人列納德·蒙洛迪諾的重磅新作 彭凱平、萬維鋼作序推薦，吳軍、羅振宇、陳海賢強力推薦 圖書

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