入秋後,防溼氣,身體兩個部位越“大”,越要注意抓緊祛溼
夏天雖然悄然離去,但很多人還是會感覺每天像在蒸籠裡一樣,身體粘膩膩的,別以為這是“秋老虎”的餘威,這可能是你溼氣重了。
入秋後,防溼氣
入秋後這段時間,很多朋友都會出現一個問題,就是身體溼氣很重,或者是腸胃功能很差。
為什麼呢?因為脾胃最怕溼氣。
一旦溼氣重,胃口就會很差,所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西,這就是受了溼氣的影響。
在養生上,溼氣是一種非常不好的毒素,會導致身體產生很多問題,所以我們一定要在這段時間做好祛溼的功課。
身體兩個部位越“大”,越要注意抓緊祛溼
1:舌頭
溼氣重的人,舌頭往往是胖大的。很多溼氣重的人,舌邊有齒痕。
伸出你的舌頭看一看,溼氣重的人不僅舌頭胖大,舌苔還很厚。
如果舌苔顏色是白色的,說明你的溼寒比較重;如果舌苔顏色是黃色的,則是偏於溼熱的。
2:小肚子
一些女孩子四肢都很瘦弱,偏偏有個傲嬌的小肚子,很影響身材,似乎減肥也不管用。
這就是溼氣在作怪。中醫認為:脾臟能運化水溼。
溼氣重,會導致水溼留在人的身體內,脾胃受損,水溼也就無法順利排出來,然後慢慢就會造成小腹的水腫。
溼氣過重,會帶來哪些後果?
溼氣會不斷的侵犯你的脾胃,造成脾胃失調,進而溼氣會對腎臟、心肺起到影響,慢慢的身體內部的肝臟、膽、膀胱等,都不能倖免。
也就是說,我們的肝臟、脾臟、肺部、腎臟、胃部都可能有溼氣,一旦溼氣過重,那就危險了。
肝臟有溼氣:造成黃疸、肋痛、膽脹的發生,甚至因為溼氣重,而出現結石。
肺部有溼氣:引起咳嗽、痰症、哮喘等。
脾部出現溼氣:出現便秘、痢疾、便血等。
心臟出現溼氣:引起眩暈、中風、失眠、心悸等。
體內有“溼”,如何去除?
1、飲食調節
體內溼氣重的話就要非常注意飲食,因為飲食也是導致溼氣侵入的重要原因之一。身體溼氣重的人不能吃肥膩、生冷食物。
要多吃一些補脾養胃的食物,如赤小豆,也就是平時人們常說的紅豆,味甘,性平,有消腫利尿,潤腸通便,清熱解毒的功效, 所以食用赤小豆能夠到達祛溼的效果,尤其是水腫的人,可以煮食赤小豆。
為了更好地去除體內溼氣,可以將赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、馬齒莧等,做成白鼓丁薏仁茶飲用,健脾又祛溼,適合體內溼氣重的人。
白鼓丁可瀉火除溼,可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁入脾,可以健脾除溼,味甘淡,滲利即利水滲溼,像疏通水道一樣將水排走。
山楂善於行氣散瘀,化濁降脂。芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛溼。
玉米鬚有涼血、瀉熱的功效,可去體內的溼熱之氣,還有利水、消腫的作用。
淡竹葉清熱瀉火,除煩止渴,利尿通淋。馬齒莧可清熱解毒,利水去溼。
幾者搭配飲用,不但祛溼效果更好,同時也調養脾胃,可從根本上解決溼氣問題。
2、適量運動
運動會幫助我們改善我們的體質,幫助改善血液迴圈,血液迴圈通暢就可以幫助排溼。
另外適量的運動能夠幫助排汗,適量的排汗也使調理溼氣的有效辦法之一。
運動祛溼要注意以下幾點:
①運動出汗後,要及時的將汗溼的衣物換掉,並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨,禁止在運動後立即洗澡,一般休息15-30分鐘後,等體溫、心跳等恢復正常了再洗。
②做好保溫措施,雖然運動後體溫會上升,但是還是及時做好保暖措施,穿上足夠溫暖的衣服,以免造成溼寒入侵,那樣是沒有祛溼效果的。
③及時補充水分,以免體內水分和電解質等流失過多,一般建議喝溫開水、鹽水等。
3、拔罐、刮痧、按摩
體內的溼氣可以透過拔火罐和刮痧來排出去。
拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內的經絡,使經絡執行通暢,進而排出淤積在體內的溼氣。
相比之 下,刮痧作用在淺部,而拔罐的作用更深層;
並且刮痧只能用在有實症、熱症的人群身上,老人、小孩、體弱者,不建議刮痧,孕婦禁用。
此外,想要更好地祛溼,可以經常按摩足三里。
足三里位於小腿外側,主要有燥化脾溼,生髮胃氣的功能,按摩時,將拇指按放在足三里,做一按一鬆的按摩,連續按壓36次,再換另一側。
沒有特殊的時候規定,沒事的時候就可多按摩,注意要在飯後至少隔一小時。
4、保證睡眠
在正常的休息時間段內,如果能夠保證充足的睡眠,對身體各項機能的恢復是很有好處的。
身體機能如果提升了,就能夠使臟腑運轉正常,幫助排除體內的溼氣。