促進女性荷爾蒙分泌的一些小知識

女性的荷爾蒙分泌旺盛的話對身體會有很多好的影響，但是很多人都不太清楚怎麼提升荷爾蒙的分泌，今天就分享一些增加荷爾蒙分泌的方法。

1、多吃黃色類食物

比如黃豆，當中含大量的異黃酮素，這是一種植物雌激素，當雌激素水平降低，異黃酮可以起到替代作用。山藥也是一種不錯的選擇，它的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，也就是黏性蛋白，可促進荷爾蒙分泌。

所以補充荷爾蒙，平時不妨多吃些黃色類食物。

2、充分睡眠

從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡，而且睡眠能啟用大腦邊緣系統，釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮靜，不會有過於劇烈的情緒波動。

3、保持心情愉悅

女性荷爾蒙分泌是由下丘腦發出的指令，而下丘腦又是一個容易受壓力影響的部位，如果長期處於高壓狀態下，便會影響荷爾蒙的分泌，影響健康。

所以平時要學會調節壓力，儘量保持一個愉悅的心態，這樣才有利於荷爾蒙的分泌，維持健康。

4、改變思考習慣

對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這麼糟嗎？對於過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。

這些你都瞭解了嗎？