泉州心理：青春期如何控制情緒？

泉州豐澤安神醫院：雖然知道自己的情緒需要控制，但是很多人不知道怎麼控制。以下是青春期控制情緒的方法。請參考。

1、培養自己樂觀的生活態度。

無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀積極的青春期心態去面對，相信總會有辦法解決問題，這樣才能勇敢面對現實，努力工作，永不失望，對未來充滿信心和希望。這樣樂觀的態度往往會帶來積極的情緒。

2。我們要適當的發洩心中積累的不良情緒。

當你有一些自己無法化解的不良情緒時，就要尋求“洩”的途徑。洩露出去，我們的意思是尋求外援。比如在你鬱悶無聊的時候，可以找朋友一起聊天談心，把心裡的話告訴他們。學會向他人傾訴，是調節身心健康的好方法。當你對別人敞開心扉的時候，往往能感覺到自己的內心會慢慢開朗起來。因為你說話的時候會放下很多平時放不下的東西。這樣不僅能釋放你的不良情緒，還能讓你更容易找到情緒問題的原因，說不定還能從朋友那裡得到好的建議。

當然，在和人說話的時候，最好選擇一個積極樂觀的家人或朋友，這樣對方會認真傾聽，給你一些有益的幫助，讓你儘快走出自己的壞心情。

3。學會“移情”，讓被不良情緒困擾的身體喘口氣。

所謂“移情”，指的是情緒的轉移，是一種有效的疏導情緒的方式。透過積極的自我疏導，人可以主觀改變這些不良情緒對自己的刺激作用，從而將不良情緒轉變為積極情緒。例如，當你感到煩惱和沮喪時，你可以聽音樂，跳舞，打球，游泳，或看一部幽默的啞劇或滑稽的電影。總之，要根據自己的興趣愛好，把煩惱轉移到自己喜歡的活動上，這樣才能走出抑鬱，變得快樂。許多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以放鬆身心，消除憂慮，有益於人的身心健康。

4。要善於理性控制自己。

青少年的各種要求和願望都要符合社會道德和規範，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會和他人滿足他們的一切願望。